适合秋季养生补血气的食谱有哪些?

秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节，是人们抵抗力相对较弱的时候，因此，在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品；同时秋天气候又比较干燥，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感，故应吃些生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。

秋燥耗阴伤精，再加上羊肉、狗肉属于温燥食物，很容易导致上火、口腔溃疡、失眠、便秘等症状的发生。因此，秋补不妨多吃些凉性食物。

最适合秋天食用的肉类是鸭肉，大枣、枸杞、百合、红薯为秋补四宝，另外芋头、藕、红薯、卷心菜也是秋补素食四宝。 还有一些蔬菜水果：茄子、白萝卜、冬瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、柑、苹果、梨、栗子、枇杷、橙子、菱角、蘑菇也都适合秋天食用。

女人秋天适合喝什么茶

秋季适合饮清茶。

清茶性味介于绿茶、红茶之间，不寒也不热，既能消除余热，又能恢复津液。把绿茶、红茶混在一起饮用，也不失为一种很科学的养生办法； 冬季适合饮红茶。

红茶味甘性温，可以养人体阳气，而且红茶红汤红叶，从感观上就给人一种很暖的感觉 当然可以根据自身的身体状况配一些花茶也不错。 五彩缤纷的花草茶 康乃馨：具有改善血液循环，促进新陈代谢，排除体内毒素，调节女性内分泌的功效，味道芬芳，有助驱除心烦气躁。

金银花：可治疗习惯性便秘。用金银花、大黄，按照3:1的用量，一并泡茶饮用，并以适量的蜂蜜调味，有清热泻水、润肠通便、瘦小腹的功效。

苦丁：味苦，具有清热解毒、除油脂、排便的功效。 马鞭草：有强化肝脏的代谢的功能，并具有松弛神经，帮助消化以及改善腹气的功效，可以治偏头疼，还有瘦身的功用。

注意孕妇禁止使用。 紫玫瑰：帮助新陈代谢，排毒通便，纤体瘦身，调整内分泌。

洛神花：可解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余的脂肪，科研人员还发现，饮用时加上玫瑰花茶，95%的病人体重下降了1到3公斤，口感是酸的，泡出来的颜色红红的，十分漂亮，冷热饮用都很好。 百合花：可清肠胃，排毒，治疗便秘，和玫瑰花、柠檬马鞭草一起泡效果更佳.。

金盏花：金盏花可以清爽提神、解热下火、稳定情绪。最适合因经常熬夜的肥胖族。

牡丹：可清热、凉血、和血清瘀，适用于容易上火的人。 陈皮：可以帮助消化、排除胃气、还可以减少腹部脂肪堆积，许多中医减肥配方都有它。

陈皮性温和决明子、荷叶等性中微寒的花草配在一起效果更好。 甜菊叶：天然甜味剂、是瘦身的良伴。

主要是和别的花草茶搭配起来饮用，充当甜味剂。 牡丹：可清热、凉血、活血清瘀，适用于容易上火的人。

薄荷：对肥胖、糖尿病等都有好处。然还能清新口气了，可以去油腻，薄荷干的湿的都能用。

甘草：可以抑制胆固醇，还能增强免疫力，抑制炎症，但会使血压升高，不适合高血压的人。 茴香：可以利尿发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖。

这个不是我们平常吃茴香饺子的那个茴香，是多年生的草本植物"甜茴香"。喝的是它的种子。

菩提：菩提叶的茶香闻起来淡雅迷人，喝起来顺口且味道会残留在舌尖，可利尿、分解脂肪，有助于排出体内废物，是减肥的有效食品，并具镇定神经、安眠的效果，喝时加一些蜂蜜，风味更加迷人。 玉蝴蝶：显为人知的玉蝴蝶花茶，具有清肺热、利咽喉、美白肌肤、降压减肥、促进机体新陈代谢。

桃花：女人之花。能美容养颜，又能调节经血，还能减肥瘦身，和玉蝴蝶一起泡，减肥效果更好！ 玫瑰花 Rose Species：玫瑰花茶质纯温和，花形唯美，颜色粉嫩，入口甘柔不腻。

性质温和，降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容。且有消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠功能，长期饮用亦有助於促进新陈代谢。

薰衣草 Lavande：又名宁静的香水植物，原产地在地中海地区，性喜乾燥，每年六月开花。可以净化心绪，解除紧张焦虑，舒解压力，松弛神经，帮助入眠。

此外也可治疗初期感冒咳嗽，安定消化系统，是治疗偏头痛的理想花茶。但应避免服用高剂量薰衣草，特别是孕妇。

迷迭香 Romarin：又称海中之露，用途非常广泛，可用於烹饪、烘焙西点、提炼精油或冲泡成茶。有助於恢复脑部疲劳，并能增强记忆力，对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛也有良效。

兼具有美容功效，可减少皱纹之产生，去除斑纹，促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖。但孕妇应避免服用。

茉莉Jasmin：茉莉花有提神功效，可安定情绪及舒解郁闷。有胃弱、慢性病支气管炎等呼吸器官疾病的宜多饮用。

此外对於便秘、腹痛及头痛也有帮助。可改善昏睡及焦虑现象，对慢性胃病，月经失调也有功效，茉莉花与粉红玫瑰花搭配冲泡饮用有瘦身的效果。

薄荷Mentha Speues ：可消除胃胀气或消化不良以及咽喉肿胀。并能镇静、降热、消除头痛，加强血液循环。

值得注意的是薄荷并不适合产妇及小婴儿使用，应尽量避免。 马鞭草 Verveine ：可提神、镇静、消除恶心感，并可促进消化。

有助於刺激肝功能，强化神经系统，且有瘦身减脂功能。但孕妇应避免服用。

金盏花 Souci ：治疗消化系统溃疡及淋巴结炎有极佳的疗效。保护消化系统，增强肝脏功能，并可以治疗痔疮。

此外有助缓解经痛，建议女性不妨多加饮用。 菩提花 Tilia Europa ea：有助於治疗神经衰弱、慢性失眠、降血压及防止动脉硬化。

此外还可以减轻感冒，帮助消化，促进新陈代谢。如运动后饮用，可让身体觉得更舒适。

紫罗兰 Blue Mallow ：可以润喉且有助於呼吸器官疾病治疗，如伤风、感冒及咳嗽等。也可以解决宿醉问题，以及因蛀牙引起的口腔异味。

可护肝消除眼疲劳，保护上呼吸道。 柠檬草 Citronnelle ：又称「柠檬香茅」，是一种天然防腐剂。

有健胃、利尿、防止贫血及滋润皮肤等功效，可供养颜美容之用。 洋甘菊 Chamomile ：有「大地的苹果」之称，味微苦、甘香。

可消除感冒所引起的肌肉酸痛以及偏头痛。且对失眠、神经痛及月经痛、肠胃炎都有所助益。

但请注意勿过量食用。 洛神花 Ilibiscus：味酸，有。

适合秋季养生补血气的食谱有哪些?

秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节，是人们抵抗力相对较弱的时候，因此，在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品；同时秋天气候又比较干燥，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感，故应吃些生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。

秋燥耗阴伤精，再加上羊肉、狗肉属于温燥食物，很容易导致上火、口腔溃疡、失眠、便秘等症状的发生。因此，秋补不妨多吃些凉性食物。

最适合秋天食用的肉类是鸭肉，大枣、枸杞、百合、红薯为秋补四宝，另外芋头、藕、红薯、卷心菜也是秋补素食四宝。还有一些蔬菜水果：茄子、白萝卜、冬瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、柑、苹果、梨、栗子、枇杷、橙子、菱角、蘑菇也都适合秋天食用。

秋季适合女性的滋补茶饮有哪些

枸杞茶 枸杞具有 补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。

可降压、降脂和防止动脉硬化。 另外，枸杞对于肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力衰退具有保健治疗的作用，对长期使用电脑而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。

原料：枸杞10颗 做法：配制时只需要在杯中加入十几颗枸杞，倒入开水冲泡即可。 当水频饮，对抗秋燥和白领常有的健康问题都非常有效果！ 姜苏茶 秋季天气转凉，风寒感冒、头痛发热、恶心呕吐、胃痛腹胀等都会常常出现，这款茶可以有效地缓解以上症状。

原料： 生姜、苏叶各3克 做法： 1、将生姜切成细丝，苏叶洗干净。 2、用开水将以上两种材料冲泡10分钟代茶饮用。

3、每天喝2次，上下午各温服1次。 红花茶 红花，味甘、无毒，能行男子血脉，通女子经水，多则行血，少则养血。

红花和红花籽富含维生素族和生物活性成份，有养血、活血、降压、降脂、抑制血栓形成、保护心脏、美容美发的功能。 秋季饮用红花茶可以滋补养颜，驱寒养血，还有 减肥的作用！ 原料：红花、檀香各5克，绿茶2克，红糖30克 做法： 1、将水倒入煲中煮沸。

2、用沸水冲泡以上材料，加盖闷5分钟即可饮用。 3、每日一剂。

注意睡前少饮，以免过度兴奋影响睡眠。 杞菊茶 枸杞子有滋补肝肾之阴的功效，滋补肝血以明目，可以治疗两目干涩、头晕目眩、腰膝酸软、头发早白、失眠多梦等症状。

杭白菊可以滋补肝肾之阴，清肝明目治疗目赤肿痛、目暗昏花等。 麦门冬养肺胃心三脏之阴。

三药共用可以缓解两目干涩、视物模糊、头发早白、目赤肿痛等。 原料：枸杞子5克，杭白菊3朵，麦门冬3克 做法：将以上材料一同加入杯中，倒入沸水，焖焗10分钟即可饮用。

金银花茶 金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的功效，可以治疗泻痢、流感、疮疖肿毒等病症。 另外也适用于急 慢性扁 桃体炎、牙周炎等病。

原料：金银花10克 做法：将金银花放入杯中，用沸水冲泡频饮即可。 桑菊茶 桑叶可以清肺润燥，而杭白菊则可以补益肝肾之阴，清肝明目，有助于治疗目赤肿痛、目暗昏花等病症。

玉竹养阴润燥，生津止渴。另外，生 山楂 消食健胃，且可降血酯。

四药共用可以疏散风热、润肺止咳，能有效地治疗及预防秋季感冒，素体胃寒者可加生姜3片。 原料：霜桑叶2克，杭白菊4朵，玉竹2克，生山楂3克做法：将以上材料放入杯中，加入适量的沸水冲泡即可。

代水频饮。

初秋坐月子应注意什么问题

坐月子10大禁忌 谈到坐月子禁忌，早在中国古书中就谈论甚多，也有很多严格的规定，就现今的科学论点来看，很多做法已随时代进步而改变，不过，从这些禁忌的内容中不难看出，其目地就是在保护产后妈咪的身心健康，并提倡 探究坐月子的来源 坐月子最早的说法来源可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，又称为「月内」，是产后必须的仪式性行为，也是中国的传统习俗，其意义可分为二项：一为产妇补充流失的营养，二为犒赏其任务达成，另外，还有避免冒犯天神、报答母恩的意义在里头。

也因此现代人将产后调理的过程，即为俗称的坐月子。 坐月子对产妇的意义很多，尤其是作好产后调理可以恢复及预防损伤，并强化体质。

妇女一生中有三个可转化体质的重要黄金期，而坐月子即是当中一个。 坐月子的好处多多 从社会学的角度来看，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折的关键时期。

以中医学的角度而言，传统的坐月子是产后必须的养护之道，因为经过生产时的用力与出血、体力耗损，产妇会处于「血不足、气亦虚」的状态，大约需要6~8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。 所以这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康。

如果能抓住生产的机会调整体型，或治疗某些生产之前身体上的症状，按照正确的方法坐月子，好好的补充营养、充分休息，就能带给妈咪未来几十年的健康身体。 讲求科学化的坐月子方法 在古代的坐月子里有许多禁忌，细项还包括像是不可探视产妇、不可外出、不可进庙、不能参与祭祀等等，这无非都是基于对产妇的一种隔离保护措施，为了保护产妇免于污染源，且提供一个不受干扰、可以完全卧床的静养环境。

用现在的医学理论去看待，其实是非常有道理的。 虽然现代西医理论赞同当时对产妇的隔离保护，不过，由于现今的医学进步以及环境改善，月子禁忌的实行的方法已有适度的改良，只要目的都是避免产妇感染，能让产妇多休养，都能有效恢复体能与健康。

坐月子禁忌必须考虑到时空背景的因素，包括从前的生活环境、气候、民情风俗，而现代人生活在日用物品电器化、水源不同等等的考量下，对于坐月子的禁忌可有适度的应对措施，让产后妈咪坐月子，可以做得更科学、更自在！ ◎禁忌1：产后不可不喝生化汤 原因： 产后坐月子中的固有传统，就是要服用「生化汤」。因为古代的产婆（或称接生婆），会在孕妇临盆时，运用双手的力量推动孕妇子宫，帮助子宫收缩，以利胎儿娩出，加速产程的进行，而生化汤就是提供产后服用的汤药。

古书上纪载，生化汤具有「生新血、化瘀血」的功用，所谓的化瘀血就是排除恶露的意思。 月子中妈妈最需哪些营养？ 产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。

月子期的保健措施多种多样，其中最重要的一条是加强饮食营养，尤其是分娩后的几天，消化功能逐渐旺盛的情况下，更要多吃各种富于营养的食物。产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。

1.鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。

有些地区习惯上主张多吃鸡蛋，甚至一天要吃到20——30个，这就 没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4——6个鸡蛋。 2.红糖：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。

红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

3.汤：鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。

但是专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。 4.小米：小米含量丰富的维生素B1和维生素B2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。 5.莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。 6.黄花菜：黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

7.黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生。

温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。