秋季养生喝什么茶好

秋季饮食应以滋阴润燥为主，要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、核桃、芝麻、藕、龟肉、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、乳品、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、橄榄。

多吃一些水果和蔬菜，苹果、梨、葡萄、柑橘及冬瓜、萝卜、南瓜、茄子、菠菜、绿叶菜等都是不错的选择。养阴的药材有：沙参、玉竹、麦冬、枸杞、芡实、天冬、麦冬、百合、女贞子、玄参、生地、熟地、太子参、花旗参等。

中医认为，秋季多吃酸味的食物，有助收敛肺气，而辛味的食物则会发散泻肺。因此秋季养生饮食的时候就要不吃或少吃辛辣烧烤食品。

秋季有什么养生茶

姜苏茶 生姜、苏叶各 克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡 10 分钟代茶饮用。

每日 剂，上下午各温服 剂。 有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。

此方以药代茶，味少而精，实用简便。 萝卜茶 白萝卜 100 克、茶叶 克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味（勿放味精），再将茶叶冲泡 分钟后倒入萝卜汁内服用，每天 次不拘时限。

有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。 白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值，可清热化痰，配茶饮用能清肺热、化痰湿，少加食盐既可调味，又可清肺消炎。

银耳茶 银耳 20 克，茶叶 克，冰糖 20 克。先将银耳洗净加水与冰糖（勿用绵白糖）炖熟 再将茶叶泡 分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。

有滋阴降火，润肺止咳之功，适用于阴虚咳嗽。银耳是食药两用滋补佳品，内含蛋白质约 10% 、碳水化合物 65% 、无机盐 4% ；还含有维生素 以及磷、铁、钙、镁、钾、钠等。

药用有滋阴润肺、养胃生津之效。银耳配冰糖可助滋养润肺、止咳化痰之力，配茶叶取其消痰火于利湿之中，兼有消炎之功效。

橘红茶 橘红 克，绿茶 克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸 20 分钟后服用，每日 剂随时饮用。

有润肺消痰；理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之症。 此茶以橘红宣中理气，消痰止咳。

茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。

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