熬夜睡眠质量免疫下降怎么改善?有没有什么可以快速提高免疫力的方

《黄帝内经》有云，“精神内守，病安从来”，如果一个人能够保持平和的状态，那么可以增强我们对疾病的抵抗力。疫情最终会在一段时期之后消除，那么在今后疫病消除了以后，为了维持我们的免疫力，保持身体的健康，我们同样需要采取综合的措施，下面给大家一些建议：

第一，如果你情绪很紧张，建议你可以请心理医生进行必要的心理辅导，这一次在从全国召集的各个医疗队当中，不少的医疗队都配备了心理科的医生，目的是尽快消除紧张心理情绪对我们身体的不良影响。

第二，适当的放松和娱乐也是必要的，这样可以解除我们的身心疲劳和紧张。

第三，推拿、针灸是中医传统的治疗方法，它可以调理气血、疏通经脉， 调节全身系统，来消除紧张。

第四，我们要保持充足的睡眠，做好足够的休息，消除疲劳，使精力和体力得以很好地恢复。

但是很多人都有熬夜的坏习惯，一时半会也改不过来，这个时候，你就需要一些其他方法来帮助你提高睡眠质量了

来自德国的smartsleep免疫能量棒，睡前一支，醒来能量十足，睡前一支，深睡眠加倍，醒来精力旺盛，24小时能量充足；

养精蓄锐能量棒，晚上睡得好的助眠产品+早上精力旺盛的免疫产品，二合一实现养精蓄锐功能；

产品介绍：

属性：有效提升睡眠质量，提升免疫能量的复合营养补充剂，

功效：提高睡眠质量，精准补充维生素、氨基酸及矿物质，提升免疫力，保证能量充沛

含量：25ML/支

规格：7支/盒

用法：每日一支，睡前服用，建议六个月以上周期服用

身体免疫与睡眠时间以及质量密切相关，睡前一支，身体快速充电蓄能。

不含褪黑素及安眠药，以优质丰沛的助眠营养成分安抚神经系统，舒缓紧张的身体，延长深睡眠时作善睡眠时间，更温和安全的改善睡眠质量。

smartsleep免疫能量棒，效果还是非常好的，特此分享给大家，大家可以尝试一下，并且价格不贵，并且实惠，自从进入国内以来，很多人都在使用这个，并且得到一致的好评

加班熬夜喝什么养生茶效果好?求推荐

1.菊花枸杞茶 枸杞7粒，菊花3朵，将菊花和枸杞子用沸水冲泡，待茶汤颜色变深即可饮用。

枸杞子功能补肾益脑，菊花清凉明目，经常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和保护视力，起到滋阴补肾、养肝明目的功效。2.菊花绿茶 将适量绿茶和菊花一起开水冲泡饮用，待茶叶泡开即可饮用。

绿茶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。菊花茶则对过分玩乐而造成的疲劳能有很好的缓解作用，清爽的口味更是消退食物的腻感。

扎雅养生茶对熬夜可以吗

扎雅养生茶具有调节血脂、血粘、血压功效。

女生可以排毒养颜，男生可以解酒护肝。 扎雅，藏语“珍品”的音译，每一种原料，都来自最纯净天然的环境，每一包茶袋，都是都是一份对健康的悉心呵护，每一杯茶水，都是一场品鉴纯净的心灵之旅。

生活在繁忙喧嚣的都市，给心灵寻觅一个纯净的栖息之地吧，在浓郁的回甘中寻回渐行渐远的宁静，去感知，去触碰，去理解，去品味日渐丰盈的人生。 [茶品名称]：扎雅 [茶品配方]：虫草、火麻仁、酸性多肽、决明子、余甘子、沙棘、罗汉果、黄精、金银花 [净含量]：60克（3克*20包） [饮用方法]：每次一包，开水侵泡3~5分钟即可饮用，可根据个人口味增减冲泡包数和次数。

晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间对吗

《黄帝内经》关于养生的第一个原则是：“顺四时而适寒暑。”人只有顺应四季的变化，才有利身体健康。一年四季的特点：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之。”

中医讲究天人合一。日出而作，日落而息。应当早睡早起。中医认为“子时觉”特别养人。子时：23时~1时。所以，应当在晚上11时之前就寝，睡好“子时觉”。 睡到早晨日出即起床。

《黄帝内经》虽然要求春夏要睡得晚起得早，秋冬要睡得早起得晚，但是中医又是辩证的。何谓早，何谓晚，都是相对而言。总的原则是，一年四季，在子时之前就寝即可。

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