图书介绍

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图书目录

开篇 现代新概念颐养的来龙去脉1

1 关于健康4

健康新定义4

判断健康的标准6

判断衡量身体健康的十条标准6

判断衡量心理健康的十条标准7

判断健康老人的十条标准8

美国老年学会提出的健康新概念——六条保健准则9

附：21世纪健康老人最新参考标准10

构成健康八大要素12

影响健康的四大因素14

健康四大基石18

健康九句话21

健康百分百22

健康状况自我测试23

测一测，你的抗病能力是否下降？25

健康与疾病的关系27

健康与生活方式的关系28

头号杀手危害健康，警惕生活方式疾病28

十个生活小细节，损害健康毁身体32

树立健康生活方式，培养良好生活习惯39

生活方式和生活习惯健康与否的自我测试48

2 关于亚健康54

什么是亚健康54

亚健康定义54

了解亚健康与相关医学的区别，科学认识亚健康55

亚健康的分类57

以WHO四位一体或五位一体健康新概念为依据分类57

按照亚健康概念构成要素来分类59

按身体的组织结构和系统器官来分类59

亚健康的表现60

亚健康产生的原因62

亚健康产生的“三大原因说”63

亚健康产生的“四大原因说”64

构成亚健康的“四种状态”65

导致亚健康状态的“五个因素”66

亚健康的危害67

亚健康的转化、转归68

向愈（好、健康状态）转化、转归68

向恶（坏、疾病状态）转化、转归68

亚健康的自我测评70

亚健康的诊治与防预71

亚健康的诊断71

亚健康的处理原则72

处理亚健康的具体方法——“绿色处方”73

亚健康的预防——“十字方针”74

亚健康防治的积极意义75

亚健康的研究是新世纪医学的重点75

积极应对老龄化社会的压力，实现健康老龄化的需要75

保护中年人的最佳方法76

保护青年人，为中国持续性发展打下坚实的基础76

延缓衰老、提高寿命、降低病死率76

有利提高HQ水平，促使医学观念更新，形成全方位的新健康观77

适应疾病模式的转变、实施预防为主的战略77

亚健康的研究促进人们生活方式的改善，自己掌握健康的金钥匙78

儿童亚健康80

特点80

原因80

主要表现81

处理措施81

3 关于寿命84

人的寿限84

寿命系数计算法84

细胞分裂次数计算法85

性成熟倍数计算法85

人的四种年龄86

自然年龄86

生理年龄86

心理年龄（智力年龄）87

社会年龄（工作年龄、贡献大小年龄）88

人的自然年龄划分90

附：老龄化社会的划分标准92

影响人寿命的因素93

种族、国家、社会因素93

环境因素93

遗传因素94

营养·饮食因素95

心理（精神）因素95

生活方式因素96

职业因素96

生别因素97

附：趣话男女有别——性别差异与寿命的关系98

性格因素107

婚姻、家庭因素108

疾病因素109

4 关于衰老112

衰老的定义112

衰老的分类113

衰老机制114

遗传程序学说114

自由基学说115

交联学说115

差错灾难学说116

体细胞突变学说116

免疫功能下降学说117

内分泌功能学说118

有害物质蓄积学说118

器官功能减退学说119

微量元素学说119

衰老的因素122

遗传因素122

营养因素122

环境因素123

性格因素123

运动因素123

兴趣爱好因素124

疾病因素124

生活方式（习惯）因素124

衰老的表现126

适应能力下降126

储备能力减退126

抵抗力减弱127

自理能力下降127

衰老的特征128

人体衰老的“时间表”129

附：衰老之八“最”（男人比女人更易衰老的八“最”）133

衰老的认识误区136

5 关于健康老龄化146

人口老龄化146

人口老龄化或老年化社会的衡量标准146

国际人口老龄化的趋势147

我国人口老龄化的趋势148

我国人口老龄化的特征149

我国人口老龄化带来的挑战150

健康老龄化153

涵义153

目的153

具体要求154

老龄人健康标准155

6 关于新概念颐养158

新概念颐养的内涵158

新概念颐养的涵义163

附：传统养生之1、3、5、7、9与现代保健的2、4、6、8、10165

新概念颐养的“三好说”171

新概念颐养中的趣味数学174

新概念颐养的特征180

连续性特征180

主动性特征183

计划性特征185

独特性特征186

综合性特征207

小结210

7 关于健康管理216

定义216

宗旨216

目的216

实质217

方法218

步骤219

内容222

健康管理八种方式图解223

现代新概念颐养文化（代后记）225