营养学搭配食品是指根据人体所需的各种营养素，合理选择和搭配食物，以达到营养均衡、促进健康的目的，以下是一些常见的营养学搭配食品的建议：
1、蛋白质搭配：蛋白质是构成人体组织的重要成分，可以选择多种蛋白质食物进行搭配，如肉类、鱼类、豆类、坚果等，不同种类的蛋白质含有不同的氨基酸组成，合理搭配可以提供全面的氨基酸供能。
2、碳水化合物搭配：碳水化合物是人体主要的能量来源，可以选择多种谷物、蔬菜、水果等进行搭配，建议选择全谷类食物，如全麦面包、糙米等，因为它们富含膳食纤维和维生素B族。
3、脂肪搭配：脂肪是人体必需的营养素，但应选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等，应避免过量摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸，这些脂肪会增加心血管疾病的风险。
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4、维生素搭配：维生素是人体必需的微量营养素，可以通过食物搭配来满足身体的需求，维生素C可以促进铁的吸收，因此可以在食用含铁食物时搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果。
5、矿物质搭配：矿物质是人体必需的无机元素，可以通过食物搭配来满足身体的需求，钙和维生素D是骨骼健康所必需的，可以选择富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等，同时搭配富含钙的食物，如奶制品、豆腐等。
营养学搭配食品的关键是多样化和均衡，通过合理选择和搭配食物，可以提供全面的营养素，促进身体健康，还应注意控制食物的摄入量，避免过量或不足的情况发生。