水果是人们日常饮食中不可或缺的一部分，它们富含维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质，对人体健康有着重要的促进作用，并非所有的水果都符合营养学的标准，只有那些含有丰富营养成分的水果才能真正为人体带来益处，以下是一些符合营养学的水果。
1、苹果：苹果含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化，预防便秘，苹果中的果胶和鞣酸可以降低血糖，预防糖尿病，苹果还富含维生素C和钾，对心血管健康有益。
2、香蕉：香蕉含有丰富的钾，可以帮助维持心脏和肌肉的正常功能，香蕉中的膳食纤维可以帮助消化，预防便秘，香蕉还含有维生素B6和维生素C，对神经系统和免疫系统有益。
3、橙子：橙子富含维生素C，可以增强免疫力，预防感冒，橙子中的膳食纤维可以帮助消化，预防便秘，橙子还含有钾和镁，对心血管健康有益。
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4、葡萄：葡萄含有丰富的抗氧化物质，可以抵抗自由基的损害，预防衰老和癌症，葡萄中的膳食纤维可以帮助消化，预防便秘，葡萄还含有钾和铁，对心血管健康和血液健康有益。
5、蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化物质，可以抵抗自由基的损害，预防衰老和癌症，蓝莓中的膳食纤维可以帮助消化，预防便秘，蓝莓还含有维生素C和锰，对免疫系统和骨骼健康有益。
6、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C，可以增强免疫力，预防感冒，猕猴桃中的膳食纤维可以帮助消化，预防便秘，猕猴桃还含有钾和镁，对心血管健康有益。
7、樱桃：樱桃含有丰富的抗氧化物质，可以抵抗自由基的损害，预防衰老和癌症，樱桃中的膳食纤维可以帮助消化，预防便秘，樱桃还含有维生素C和铁，对免疫系统和血液健康有益。