鞠婧祎，这个名字在中国娱乐圈中无人不知、无人不晓，她是SNH48的一员，也是一位演员和歌手，她的美丽并不仅仅来自于天生丽质，更在于她对健康生活的热爱和坚持，特别是她对运动营养学的深入理解和实践。

运动营养学是一门研究运动员在训练和比赛中如何获取、利用和恢复能量，以及如何改善身体功能和提高运动表现的科学，鞠婧祎深知，无论是在舞台上还是在银幕前，都需要有足够的体力和精力去支撑，她非常注重运动营养的补充。

鞠婧祎非常注重蛋白质的摄入，蛋白质是身体的建筑块，对于肌肉的生长和维护有着至关重要的作用，鞠婧祎会在每餐中都摄入足够的蛋白质，如鸡胸肉、鱼、豆腐等，她也会通过蛋白质粉来补充运动后的损失。

鞠婧祎也非常注重碳水化合物的摄入，碳水化合物是身体的主要能量来源，对于保持高强度的训练和表演有着重要的作用，鞠婧祎会选择全谷物、蔬菜和水果等健康的碳水化合物来源。

鞠婧祎还会摄入适量的脂肪，虽然脂肪的热量较高，但它是身体的重要能量储备，也是维持正常生理功能的必要营养素，鞠婧祎会选择鱼、坚果和橄榄油等健康的脂肪来源。

鞠婧祎还非常注重水分的补充，她知道，水分对于身体的正常运作至关重要，尤其是在高强度的训练和表演中，缺水会导致身体机能下降，影响表现，她会随时补充水分，保持身体的水平衡。

鞠婧祎的运动营养学理念是全面、均衡和科学的，她不仅注重营养素的摄入，也注重营养素的平衡，她知道，只有健康的饮食，才能支撑起她的舞台和银幕生涯，这也是她能在娱乐圈中长久保持活力和魅力的一个重要原因。