欧洲营养学指南（European Nutrition Guidelines）是欧洲食品安全局（European Food Safety Authority）发布的一项关于健康饮食和生活方式的建议，这个指南旨在提供科学证据，以帮助人们做出更健康的饮食选择，预防和管理各种疾病，包括心血管疾病、癌症、糖尿病和肥胖症等。
欧洲营养学指南强调了整体饮食模式的重要性，而不仅仅是单个食物或营养素的摄入，它鼓励人们多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和种子，少吃红肉和加工肉类，限制盐和糖的摄入，避免过度饮酒，它也强调了定期进行体育活动的重要性。
欧洲营养学指南还特别关注了儿童和青少年的营养，它建议儿童和青少年每天至少吃五份不同颜色的蔬菜和水果，限制糖分摄入，确保足够的钙和维生素D摄入，以支持骨骼健康和免疫系统发育。
欧洲营养学指南也对特殊人群的营养需求提出了建议，孕妇需要增加蛋白质和铁的摄入，以满足胎儿的发育需求；老年人需要确保足够的蛋白质和钙摄入，以维持肌肉和骨骼的健康；运动员需要根据他们的运动类型和强度，调整他们的营养摄入。
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欧洲营养学指南还提供了一些实用的建议，如如何阅读食品标签，如何计划健康的购物清单，如何在外出就餐时做出健康的选择等。
欧洲营养学指南是一个全面、科学的饮食和生活方式建议，旨在帮助人们实现健康的生活方式，预防和管理各种疾病，它强调了食物的整体性和多样性，以及运动的重要性，为人们提供了一个清晰的指导框架，帮助他们做出更好的饮食选择和生活方式决策。