牙齿是我们日常生活中不可或缺的一部分，它们不仅帮助我们咀嚼食物，还影响着我们的发音和面部美观，保持牙齿健康是非常重要的，为了保持牙齿健康，我们需要摄取一些特定的营养物质，以下是学牙齿需要什么营养的详细介绍：

1、钙：钙是牙齿和骨骼的主要成分，对于牙齿的健康至关重要，钙的摄入不足会导致牙齿发育不良、脆弱易碎，建议每天摄取1000-1300毫克的钙，可以通过食物如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐等摄取，也可以在医生建议下服用钙片。

2、磷：磷也是牙齿和骨骼的重要成分，与钙一起维持牙齿和骨骼的正常生长和发育，建议每天摄取700-1200毫克的磷，可以通过食物如鱼、肉、奶制品、豆类等摄取。

3、氟：氟是一种对牙齿有益的矿物质，可以预防蛀牙和牙周病，建议每天摄取0.5-1.5毫克的氟，可以通过饮水、使用含氟牙膏、漱口水等途径摄取，需要注意的是，过量摄入氟可能会导致氟斑牙，因此要遵循医生的建议。

4、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，对牙齿和骨骼的健康至关重要，建议每天摄取600-800国际单位的维生素D，可以通过食物如鱼肝油、蛋黄、牛奶等摄取，也可以在医生建议下服用维生素D补充剂。

5、维生素C：维生素C对于牙龈组织的健康非常重要，缺乏维生素C可能导致牙龈出血、肿胀等症状，建议每天摄取75-90毫克的维生素C，可以通过食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等摄取。

6、蛋白质：蛋白质是牙齿和骨骼的基本构成成分，对牙齿的健康至关重要，建议每天摄取0.8克/公斤体重的蛋白质，可以通过食物如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类等摄取。

7、水分：充足的水分摄入有助于保持口腔湿润，减少细菌滋生，预防口腔疾病，建议每天喝足够的水，也可以通过喝水、茶、果汁等途径摄取。

为了保持牙齿健康，我们需要摄取足够的钙、磷、氟、维生素D、维生素C、蛋白质和水分，保持良好的口腔卫生习惯，定期进行牙齿检查和清洁，也是预防牙齿疾病的关键。