营养学卫生推荐标准是为了保障人们的身体健康，预防疾病的发生，提高生活质量而制定的一套科学的饮食和生活习惯，这些标准涵盖了食物的选择、烹饪方式、饮食习惯等多个方面，旨在为人们提供全面、均衡的营养。

营养学卫生推荐标准强调食物的多样性，人体需要各种营养素来维持正常的生理功能，而这些营养素主要来自各种食物，我们应该吃各种各样的食物，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、奶类和豆类等，以确保摄入足够的营养素。

营养学卫生推荐标准提倡适量饮食，过量的食物摄入不仅会导致体重增加，还可能引发各种健康问题，如心脏病、糖尿病等，我们应该根据自己的身体状况和活动量，合理安排每餐的食物量。

营养学卫生推荐标准强调食物的安全，食物中的有害物质，如农药残留、食品添加剂、重金属等，都可能对人体健康造成威胁，我们应该选择安全、无污染的食物，避免食用过期、变质的食品。

营养学卫生推荐标准也关注烹饪方式，烹饪方式对食物的营养成分有重要影响，过度的烹饪会破坏食物中的营养素，而适当的烹饪方式则可以最大限度地保留食物的营养成分，我们应该选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、烤等。

营养学卫生推荐标准还强调良好的饮食习惯，良好的饮食习惯包括定时定量吃饭、慢慢咀嚼、不挑食、不偏食等，这些习惯有助于我们更好地吸收和利用食物中的营养，同时也有助于预防各种疾病。

营养学卫生推荐标准是我们追求健康生活的重要指导，我们应该根据这些标准，合理安排饮食，养成良好的生活习惯，以保障我们的身体健康。