在阅读了营养与健康学的相关书籍后，我深深地感受到了营养对我们身体健康的重要性，这不仅仅是一门科学，更是一种生活态度和生活方式。
我对食物的营养价值有了更深的理解，以前，我只是简单地将食物分为“好吃”和“不好吃”，而现在，我知道每种食物都有其独特的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，这些营养素对我们的身体有着不同的作用，如提供能量、维持生命活动、促进生长发育、保护身体健康等，我们应该根据自己的身体状况和生活习惯，合理搭配食物，确保摄入足够的营养素。
我认识到了饮食习惯对健康的影响，良好的饮食习惯可以预防各种疾病，如心脏病、糖尿病、肥胖症等，相反，不良的饮食习惯，如过度饮食、偏食、夜宵等，可能会导致各种健康问题，我们应该养成良好的饮食习惯，如定时定量饮食、多吃蔬菜水果、少吃油腻食物、少吃零食等。
我还了解到了运动对健康的重要性，运动可以帮助我们消耗多余的热量，保持体重平衡；可以提高我们的身体素质，增强免疫力；还可以帮助我们缓解压力，保持良好的心理状态，我们应该养成定期运动的习惯，如每天至少走路半小时、每周至少做两次有氧运动等。
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营养与健康学让我明白了，健康的生活方式是需要我们自己去创造和维持的，我们需要通过合理的饮食和适量的运动，来保证自己身体的健康，我们还需要保持良好的心态，因为心理健康同样重要，只有这样，我们才能真正地拥有健康。