适合夏天的保健茶有哪些?配料是什么?如何制作?
暑热茶疗： 苦瓜茶 【配方】苦瓜去瓤装入绿茶。
【用法】挂通风处阴干，用时切碎取10克沸水冲泡饮用。 【功效】能解暑利尿。
盐茶 【配方】茶叶10克、食盐5克。 【用法】用1升沸水冲泡，凉后饮用。
【功效】能解暑止渴。 藿香佩兰茶 【配方】茶叶6克，藿香9克，佩兰9克。
【用法】沸水冲泡饮用。 【功效】能解暑、止吐泻。
消暑止渴茶 【配方】百药煎、细陈茶各等分，乌梅肉适量。 【用法】沸水冲泡饮用。
【功效】消暑止渴。 藿香花茶 【配方】茉莉花3克，青茶3克，藿香6克，荷叶6克。
【用法】沸水浸泡后饮用。 【功效】治疗夏季暑湿、发热头胀、胸闷。
薄荷珠兰茶 【配方】茶叶6克，珠兰3克，薄荷3克。 【用法】沸水冲泡饮用。
【功效】治疗夏季暑湿，头胀烦闷。 三叶青蒿茶 【配方】青竹叶一把，鲜藿香叶30克，青蒿15克。
【用法】水煎取汁冲泡10克茶叶，饮服。 【功效】治疗中暑、高热、胸闷恶心等症。
大青银花茶 【配方】大青叶20克，金银花15~30克，茶叶5克。 【用法】水煎服。
【功效】清热解毒，祛暑。 红茶盐汽水 【配方】盐汽水，红茶。
【用法】盐汽水加红茶浓汁配制后服用。 【功效】治疗中暑。
蜜茶 【配方】绿茶1克，蜂蜜25克。 【用法】沸水冲泡饮用。
【功效】治疗中暑。 。
夏季养生应该做好哪些方面呢
一、睡眠 夏天是昼长而夜短的，而且天气炎热，很多年轻人都睡得比较晚，其实这是一种极其不好的现象。
每天晚上最好11点前上床睡觉，早上6点钟就要起床，中午再午休一会，但是午休的时间不能够太长，以半小时到一个小时为最好，睡醒之后不要马上去工作或者学习，因为这时候脑供血不足，应该平静一下才能够投入到工作当中。 立夏后这种作息规律一旦形成，就应该做好自我约束，就可以保护生物钟不会出现紊乱。
二、保健 夏天天气湿热，老年人很容易出现脾胃虚弱的现象，所以每周可以吃两次赤小豆排骨汤和红豆薏仁粥，还可以喝山药莲子粥，都可以赶上提示所导致精神不振和食欲不振的症状，同时还要注意不要过量的吃西瓜和苦瓜等凉性食物，否则会导致脾胃受到更大的伤害。 老年人不能够长时间待在空调房中，也不能够在潮湿的草地上久坐，在洗澡之后要等到头发自然干透或者吹干才能够睡觉，适当出汗是可以排出体内湿气的，在平时可以进行慢走和瑜伽以及太极等有氧运动。
三、防病 我们都听说过一句话，冬病夏治。在夏天的日照时间是比较长的，自然界的阳气最旺性，在这个时候进行中药穴位贴敷治疗，可以起到防治冬病的作用，而且能够取得显著的疗效。
适合冬病夏治的常见病有支气管炎和慢性阻塞性肺气肿和过敏性鼻炎，还有风湿与类风湿性关节炎，以及脾胃虚寒之类的慢性疾病。同时在夏天也是利于中药外用的一种季节，可以用中药煎汤来洗浴，可以起到预防多种皮肤病的作用。
四、食疗 在夏天的饮食应该保持清淡，因为夏天气温比较高，人体的新陈代谢比较快，所以一定要保证营养充足，不能够一直以清淡饮食为主，可以多吃瘦肉和蛋类食物和奶类食物，辛辣刺激性的食物应该少吃，因为这类食物会导致身体上火，就会出现口腔溃疡以及便秘等症状。 五、保持心情平和 夏季一定要养心，情绪要保持平和，心静自然凉，千万不要因为一点小事而大动肝火，要保持良好的情绪，在平时可以多听听自己喜欢的音乐，或者多和朋友聊聊天，到阴凉的地方坐一坐，这样都可以保持心情平静和心情舒畅。
夏季养生有哪些注意事项
一、睡觉地点不宜太凉 人睡着以后身体的各部分活动会减慢下来，血液循环的速度也变慢了，体温也比醒的时候低，而且身体对冷热也不如醒的时候敏感，同时夜晚气温较低，所以睡觉贪凉很容易引起感冒、肠炎等 疾病。
这就要适宜把握不要着凉。 二、满身汗水时不宜冷水冲洗 人们在户外活动后，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。
这样身体骤然冲冷水，会使开放的汗毛孔立即收缩，使汗毛孔关闭，使热量不能散发而滞留体内，引起高烧，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克，而且可使人体抵抗力降低，感冒“趁凉而入”。 三、午睡时间不宜过长 午睡时间过久，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑细胞毛细血管关闭时间过长，使大脑的血流量相对减少。
有时睡的时间越长，越是感到疲倦，不利于醒后很快进入工作状态，甚至醒后有不舒服的感觉。因此，午睡时间不宜过长，以半小时至一小时左右为宜。
四、不宜戴过深或过浅的太阳镜 太阳镜能避免紫外线对眼睛的损害，但如果镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如果镜片颜色过钱，紫外线仍可透过镜片损害视力。 因此，夏季太阳镜应选允许5%~30%之间的光线穿过的绿色镜片，不但可以抵御紫外线，而且视觉清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。
五、不宜穿深色外衣 在直射的阳光下面最好身着浅颜色的服装和戴遮阳帽，贴身内衣应选择吸汗性能好的纯棉布及其他天然纤维。 深色衣服吸热，不利于人体散热。
夏季养生注重“滋阴去火”吗
夏季从立夏至立秋前一日，大约为农历四、五、六月份。
此段时节草木茂盛华美， 万物长极，阳气达到鼎盛。从朱丹溪的“阳常有余，阴长不足”论来看，此时阴气相对阳 气之鼎盛更为不足。
《格至余论》云：“四月属已，五月属午，为火大旺，火为肺金之夫， 火旺则金衰；六月属未，为土大旺，土为水之夫，土旺则水衰。 ”故夏季应当滋养阴气， 以助阳之化生。
丹溪翁云：“古人于夏必独宿而淡味，兢兢业业于爱护也。”一些好发 于冬天的慢性病，如老慢支等，也常在夏季调养。
在夏季，主要是通过滋阴来达到“去火除烦”的效果。例如在夏季应保证在午夜之 前人睡，这是因为晚上11点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫 肝脏继续工作，再加上外界气候因素，会导致“肝火旺”，心情更加烦躁。
在饮食上夏季应该多喝牛奶，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医就认为牛奶性 微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。
而且牛奶中含有多达70%左右的水 分，还能补充夏季人体因大量出汗而丢失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用， 否则很多营养成分都将被破坏。
女人夏季养生有哪些个方法
1、远离寒邪 女性饮食上应注意少食寒性、生冷食物，特别是畏冷、手脚经常冰冷、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。
俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好，也可喝些大枣 山药粥、五色粥等粥品和萝卜排骨汤等，能温 补血气，增强体质。 并且女性不要长时间待在封闭的空调房里，注意随时增添衣物，保护好腹部、脖子和腿部。
此外，女性做家务时也要多用温水，可预防关节炎和妇科病等。 2、用热水泡脚 因为双脚是女人的“第二心脏”，热水泡脚可以供给它能量。
张湖德表示，“热则血行、寒则血凝”。 热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢， 促进睡眠，还能缓解腰背疼痛。
水温以42℃~45℃温暖舒适为宜，时间15~30分钟最好，泡脚水至少要没过脚面，连小腿一起泡效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上薄棉袜。
3、常洗热水澡 女性要注意夏天不要冲冷水澡，也不可用冷水洗头、洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。 杨力表示，热水洗澡可使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。
水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。
4、解暑要喝热茶 夏日最受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。 姜良铎建议，炎炎夏日一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。
而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。 5、适当运动不可少 《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。
杨力认为，夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。 锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。
但专家特别提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上或晚上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。
还需要注意的是，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
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