合理营养体育保健学是一门研究人体在不同生理、心理和环境条件下，如何通过合理的饮食、运动和生活方式来维持身体健康、预防疾病和提高生活质量的学科，它涉及到营养学、运动生理学、心理学、生物化学、临床医学等多个领域，是现代健康科学的重要组成部分。

合理营养体育保健学强调的是平衡饮食，平衡饮食是指食物的种类、数量和比例都要适当，以满足人体的各种营养需求，这包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等五大营养素的适量摄入，还需要注意食物的选择，尽量选择新鲜、天然、无污染的食物，避免过度加工和高热量的食物。

合理营养体育保健学也强调适量的运动，运动可以提高人体的新陈代谢，增强心肺功能，提高免疫力，预防各种疾病，运动的种类和强度应根据个人的身体状况和兴趣来选择，一般建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。

合理营养体育保健学还强调良好的生活习惯，这包括充足的睡眠，避免吸烟和过量饮酒，保持良好的心态，定期进行体检等，良好的生活习惯可以有效预防各种慢性疾病，提高生活质量。

在实际应用中，合理营养体育保健学可以帮助我们制定个性化的饮食和运动计划，指导我们改善生活习惯，提高健康水平，对于运动员来说，他们需要更高的营养和运动量来满足训练的需要；对于老年人来说，他们需要更多的钙质和维生素D来防止骨质疏松；对于糖尿病患者来说，他们需要控制糖分和脂肪的摄入，以控制血糖。

合理营养体育保健学是一门实践性很强的学科，它的目标是帮助人们通过合理的饮食和运动，维护身体健康，提高生活质量。