营养学是一门研究食物和健康之间关系的科学，它涉及到我们每天摄入的食物如何影响我们的身体健康，我们要讨论的是每日营养学的重要性，以及如何通过合理的饮食来维持身体健康。
我们需要明白，营养是我们身体正常运作的基础，我们的身体需要各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，这些都需要通过食物来获取，如果营养摄入不足，我们的身体就会出现各种问题，如体重下降、免疫力下降、疲劳、记忆力下降等，反之，如果营养摄入过多，也会导致各种健康问题，如肥胖、心脏病、糖尿病等。
我们需要了解每日所需的营养量，并根据自己的身体需求来调整饮食，成年人每天需要摄入约2000卡路里的热量，其中蛋白质应占总热量的15%-20%，脂肪应占30%-35%，碳水化合物应占50%-60%，还需要摄入足够的维生素和矿物质，如维生素A、C、D、E、B群、钙、铁、锌等。
在饮食中，我们应该尽量选择全谷类、蔬菜、水果、豆类、坚果、种子、瘦肉、鱼、低脂奶制品等健康食品，避免过多摄入糖分、盐分和饱和脂肪，我们还应该注意饮食的多样性，因为不同的食物含有不同的营养素，只有多样化的饮食才能保证我们摄入全面的营养。
（图片来源网络，侵删）
除了饮食，运动也是维持身体健康的重要因素，适当的运动可以帮助我们消耗多余的热量，增强免疫系统，提高心肺功能，改善心情等，我们应该每天都进行适量的运动，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
每日营养学是维持身体健康的重要一环，我们需要了解自己的身体需求，合理搭配饮食，适当运动，才能保持身体健康，享受美好的生活。