营养学饮食搭配菜谱是一种科学的饮食方式，它强调食物的营养成分和人体的需求之间的平衡，以下是一些常见的营养学饮食搭配菜谱的例子：

1、早餐：燕麦粥+鸡蛋+水果

燕麦粥富含膳食纤维和蛋白质，鸡蛋提供优质的蛋白质和必需的氨基酸，水果则提供丰富的维生素和矿物质。

2、午餐：鸡胸肉沙拉+全麦面包

鸡胸肉是低脂肪高蛋白的食物，沙拉中的蔬菜提供丰富的膳食纤维和维生素，全麦面包则是优质的碳水化合物来源。

3、晚餐：三文鱼+烤蔬菜+糙米饭

三文鱼富含Omega-3脂肪酸和优质蛋白质，烤蔬菜提供丰富的膳食纤维和维生素，糙米饭则是优质的碳水化合物来源。

4、零食：坚果+酸奶

坚果富含健康的脂肪和蛋白质，酸奶则是优质的蛋白质和钙的来源。

5、饮料：绿茶+水

绿茶富含抗氧化物质，水则是维持人体正常生理功能的必要物质。

在制定营养学饮食搭配菜谱时，需要注意以下几点：

1、平衡膳食：确保食物中包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、维生素和矿物质。

2、适量摄入：根据个人的身体状况和活动量，合理控制食物的摄入量。

3、多样化：尽量选择不同种类的食物，以获取更全面的营养。

4、注意烹饪方式：尽量选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、烤等，避免过多的油炸和烧烤。

5、定时定量：尽量按时吃饭，避免过饥过饱，也有助于保持良好的饮食习惯。

营养学饮食搭配菜谱是一种健康的饮食方式，它可以帮助人们获取全面的营养，维持身体健康，每个人的身体状况和需求都是不同的，因此在制定饮食计划时，最好能够根据自己的实际情况，咨询专业的营养师或医生。