痛风是一种比较常见的疾病，很多人因为痛风发生而让关节跟着发生疼痛，甚至会影响患者的生活，所以大多数人对痛风还是比较害怕的，而他们又知道痛风的发生跟日常的一些饮食有关系，就想通过饮食来降低痛风发生几率，却不知该怎么做，其实想要防止痛风可以多吃这几种食物。

低嘌呤饮食

生活中的高嘌呤类食物包括动物内脏、薯片、豆干、黄豆、香菇、紫菜、贝类海鲜等。

痛风患者平时要拒绝高嘌呤食物，挑选低嘌呤食物吃，低嘌呤食物是指每100g食物含嘌呤低于25mg的食物。

常见的有小麦、大麦、燕麦、大米、植物油、核桃、大部分蔬菜水果。

各种蔬菜

各种绿叶蔬菜中所含的嘌呤是比较难被吸收的，在食用后对身体血尿酸的影响比较小，它不会增加血液中尿酸水平，所以在日常可以多吃一些绿叶蔬菜不仅不会导致血尿酸上升，还能帮助身体补充维生素，提高免疫力。

低盐饮食

在我们日常食用的食盐中，钠盐可以起到促进尿酸沉淀的作用，所以要严格限制盐的摄入，每天2-5g左右。

限制摄入钠盐，对于痛风患者的意义有二层：

一是防止过高浓度的钠离子，与尿酸形成结石沉积在肾脏。

二是尿中过高的钠离子浓度，会增加肾脏对于尿酸的重吸收作用，增高血尿酸。

低蛋白饮食

痛风疾病的患者在饮食方面需要注意的问题比较多，应该要控制蛋白质的摄入量。

每天摄入蛋白质的量为0.8~1.2克，低蛋白饮食原则上以素食为主。

低脂肪饮食

对于痛风患者来讲，饮食要尽量的清淡，主要就是控油脂，脂肪摄入过多会抑制尿酸的排泄。

痛风疾病的患者应该要少吃脂肪含量较高的食物，每日摄入脂肪的量不应超过40克，应该要多吃一些新鲜的蔬菜与水果，少吃高脂肪的食物。养生百科网 wWw.CnYSBK.COM

高水分饮食

每天保证摄取足够的水分能让身体的水分充足，而且它还能促进尿液生成，帮助排泄身体多余的尿酸，降低尿酸过多而引发痛风的现象，特别是一些尿酸患者多，喝水能有效缓解疼痛感，不过要注意尽量要喝白开水，不要用其他饮品代替，因为其他饮品中所含的物质，在进入身体后会和尿酸结合，尿酸在结合后的排出就会受到阻碍，就很容易导致尿酸上升而引发痛风。