护理营养学平均摄入量是指在一定时间内，人体所需的各种营养素的平均摄入量，这些营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，每个人的营养需求可能会因年龄、性别、体重、身体状况和活动水平等因素而有所不同，了解并满足自己的营养需求是非常重要的。

我们来看看蛋白质的摄入量，蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持身体的正常运作至关重要，成年人每天的蛋白质摄入量应占总热量的10%-15%，如果你是一个运动员或者经常进行高强度的体力活动，你的蛋白质需求量可能会更高。

接下来是脂肪的摄入量，脂肪是人体的重要能量来源，也是维持正常体温和保护内脏的重要物质，过多的脂肪摄入可能会导致肥胖和心脏病等问题，成年人每天的脂肪摄入量应占总热量的20%-30%，其中饱和脂肪的摄入量不应超过总热量的10%。

碳水化合物是人体的主要能量来源，应占总热量的55%-65%，碳水化合物的摄入量应根据个人的活动水平和身体需求进行调整，运动员和高强度劳动者可能需要更高的碳水化合物摄入量。

维生素和矿物质的摄入量也很重要，虽然人体只需要少量的维生素和矿物质，但这些营养素对于维持身体的正常运作却至关重要，成年人每天的维生素和矿物质摄入量应根据个人的营养需求和食物选择进行调整。

护理营养学平均摄入量是一个复杂的概念，需要考虑许多因素，为了保持健康，我们应该尽量吃一种均衡的饮食，包括各种不同类型的食物，以确保我们得到所有必需的营养素，我们也应该注意避免过量摄入某些营养素，如糖、盐和饱和脂肪，以防止相关的健康问题。