吃什么润肠通便

　　1、润肠通便可以吃牛乳蜂蜜芝麻饮

　　原料:牛乳250m,蜂蜜30g,芝麻15g。

　　制法:先将芝麻炒香,研末备用;牛乳、蜂蜜混匀,煮沸后调入芝麻,每日晨起空腹饮用。

　　功效:养阴生精,润肠通便;适用于阴亏液燥之老年人,习惯性便秘及产后阴血亏虚之大便。

　　2、润肠通便可以吃蜂蜜香油汤

　　原料:蜂蜜50g,麻油25g,温水1000g。

　　制法:将蜂蜜放入碗内,用竹筷不停地搅拌,使其起泡,边搅动边将麻油缓缓地渗入蜂蜜内,共同搅打均匀,然后将温水(约60℃)徐徐加入,搅至温水、麻油、蜂蜜成混合液体状,即可饮用。

　　功效:补益气血,润肠通便;适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

　　3、润肠通便可以吃当归杏仁炖猪肺

　　原料:当归15g,杏仁15g,猪肺1具,葱、姜、椒、盐、味精各适量。

　　制法:将猪肺洗净,切块;诸药包布,同炖至猪肺熟后去药包,加葱、姜、椒、盐、味精等调味服食。

　　功效:养血通便,适用于气血亏虚、肺气不足之咳嗽、便秘。

　　4、润肠通便可以吃紫菜芝麻饭

　　原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭

　　做法:首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎。将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1-2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用。

　　紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便,芝麻素来都有滋养肝肾的作用,尤其是对便秘有很好的疗效。

　　芝麻是一种治疗便秘的食材,经常食用还能减肥塑身的作用,在节食减肥是配合芝麻,还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外,芝麻还有很多烹煮方法,比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。