营养学推荐的6大饮品

在忙碌的生活中，我们往往会忽视饮食的健康，保持身体健康的关键之一就是摄取足够的水分和营养，以下是营养学推荐的6大饮品，它们不仅能够滋润身体，还能提供必要的营养素。

1、水：水是生命之源，人体的70%都是由水分构成的，每天喝足够的水可以帮助身体排毒，保持皮肤健康，提高新陈代谢，预防便秘等，建议每天至少喝8杯水，但具体的水量应根据个人的体重、活动量和气候等因素进行调整。

2、绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化剂，如儿茶素和维生素C，可以帮助抵抗自由基，预防心脏病和癌症，绿茶还有助于提高新陈代谢，帮助减肥。

3、红酒：适量的红酒对心脏有益，红酒中的抗氧化剂可以降低患心脏病的风险，过量饮酒会对健康造成伤害，因此应适量饮用。

4、酸奶：酸奶是一种营养丰富的饮品，含有大量的蛋白质、钙和益生菌，酸奶可以帮助改善肠道健康，增强免疫力，还可以帮助减肥。

5、果汁：新鲜的果汁富含维生素C和其他抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基，预防疾病，果汁中的糖分较高，因此应适量饮用。

6、骨头汤：骨头汤是一种营养丰富的饮品，含有大量的蛋白质、钙和矿物质，骨头汤可以帮助提高免疫力，改善骨骼健康，还可以帮助减肥。

这6种饮品都是营养学推荐的健康饮品，每个人的身体状况和需求都是不同的，因此在选择饮品时，应该根据自己的实际情况进行选择，无论选择哪种饮品，都应保持适量饮用，避免过量。