磷是人体必需的微量元素之一，对于人体的生长发育、能量代谢、骨骼和牙齿的形成以及细胞内许多重要物质的合成都有重要作用，人体内磷的营养状况直接影响到人体的健康。

磷是构成人体骨骼和牙齿的重要成分，人体中大约99%的磷存在于骨骼和牙齿中，其余的磷则分布在血液、肌肉、肝脏、肾脏等组织中，磷对于骨骼和牙齿的硬度和强度有着重要的影响，缺乏磷会导致骨质疏松和牙齿发育不全。

磷是能量代谢的重要物质，在人体内，磷与糖、脂肪、蛋白质等物质一起参与能量的生成和释放，磷还是细胞内ATP（三磷酸腺苷）的重要组成部分，ATP是细胞内能量的主要储存形式，对于维持生命活动有着重要的作用。

磷还参与了许多生物化学反应，如DNA和RNA的合成、蛋白质的合成等，磷还是许多酶的活性中心，对于这些酶的活性有着重要的影响。

虽然磷对人体有着重要的作用，但是过量的磷也会对人体健康产生不良影响，过量的磷会增加肾脏的负担，导致肾脏疾病，过量的磷还会干扰钙的吸收，导致钙磷比例失调，影响骨骼的健康。

人体内磷的营养状况需要得到合理的控制，成年人每天的磷需求量为1.2-1.5克，儿童和青少年的磷需求量会稍高一些，在日常饮食中，我们可以通过食用富含磷的食物，如奶制品、肉类、鱼类、豆类、坚果等来满足磷的需求。

磷是人体必需的微量元素，对于人体的生长发育、能量代谢、骨骼和牙齿的形成以及细胞内许多重要物质的合成都有重要作用，人体内磷的营养状况需要得到合理的控制，过量或不足的磷都会对人体健康产生不良影响。