营养学是一门研究食物对人体健康的影响的科学，它涉及到食物中的各种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，以及它们在人体内的吸收、利用和代谢过程，每一份食物分量是指食物中各种营养素的含量，它是衡量食物营养价值的重要指标。
我们需要了解食物分量的基本单位，在国际单位制中，食物分量的基本单位是克（g），一份苹果的重量可能是150克，一份鸡胸肉的重量可能是100克，这些重量可以告诉我们食物中有多少营养素。
我们需要了解每种营养素的推荐摄入量，这些推荐摄入量是根据人体的生理需要和健康状况制定的，成年人每天需要摄入60克的蛋白质，成年人每天需要摄入25克的膳食纤维，这些推荐摄入量可以帮助我们判断食物是否能满足我们的营养需求。
我们需要了解如何计算食物分量，我们可以通过查看食物包装上的营养成分表来计算食物分量，营养成分表会列出食物中的各种营养素的含量，以及每份食物的分量，如果一份苹果的重量是150克，营养成分表可能会显示这份苹果含有0.3克的蛋白质，0.4克的脂肪，14.7克的碳水化合物，以及0.2克的膳食纤维。
（图片来源网络，侵删）
我们需要了解如何根据食物分量来调整饮食，如果我们发现某种营养素的摄入量低于推荐摄入量，我们可以通过增加含有这种营养素的食物的分量来调整饮食，如果我们发现自己的蛋白质摄入量不足，我们可以增加鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物的分量。
每一份食物分量是衡量食物营养价值的重要指标，通过了解食物分量，我们可以更好地控制自己的饮食，满足自己的营养需求，从而保持身体健康。