中国人长期以来用盐就是比较多，味觉都是比较重口味，所以，很多人变麻痹了，平时的饮食用盐量也是非常的多，离我们的健康指数就越来越远。那么，在平时的饮食要如何用盐呢?

　　少用盐对我们的健康有好处，不同的食物，要如何用盐呢?

　　1、青菜类

　　炒青菜的时候我们要少放盐，盐放多了，青菜容易出汤，导致水溶性维生素的丢失。当然，健康的吃青菜，我们也可以改变青菜的烹调方法，比如，能生吃的用生吃，不能生吃的可以凉拌，实在不行的就用炒的。

　　2、鱼肉类

　　新鲜的鱼可以用清蒸或者是油浸的方法，这样少油又少盐。而肉类，可以做出蒜泥白肉、麻辣白肉等菜肴，这样改善风味又减少盐的摄入。

　　3、汤类

　　汤类，最好喝清淡一点，放少量的盐就可以。用蘑菇、木耳、海带等食物来提色增鲜就足够。

　　小编提示：盐虽然是我们饮食的必备，但是生活中我们还是要少吃量，口味尽量的清淡。