【开讲啦营养学专家撒贝宁】，是一场关于健康饮食和生活方式的精彩讲座，在这场讲座中，我们有幸邀请到了著名的营养学专家撒贝宁先生，他为我们带来了许多关于如何保持健康饮食和生活方式的建议。

撒贝宁先生首先强调了营养的重要性，他指出，营养是我们身体正常运作的基础，而健康的饮食习惯可以帮助我们预防各种疾病，提高生活质量，我们应该关注自己的饮食结构，确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

在讲解具体的饮食建议时，撒贝宁先生提到了以下几点：

1、多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康，我们应该每天吃五种不同颜色的蔬菜和水果，以确保摄入丰富的营养。

2、选择全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低患心血管疾病的风险，我们应该尽量选择全麦面包、糙米等全谷物食品。

3、适量摄入优质蛋白质：优质蛋白质有助于肌肉生长和修复，我们可以选择鱼、禽肉、豆类等食物作为优质蛋白质来源。

4、控制油脂摄入：过多的油脂摄入会增加患心血管疾病的风险，我们应该减少饱和脂肪酸的摄入，选择橄榄油、亚麻籽油等不饱和脂肪酸含量较高的植物油。

5、适量饮水：水分对于人体的新陈代谢和排毒非常重要，我们应该每天至少喝八杯水，以保持身体的水分平衡。

除了关注饮食，撒贝宁先生还强调了良好的生活习惯对健康的重要性，他建议我们每天进行适量的运动，保持良好的作息时间，避免过度劳累，他还提倡戒烟限酒，因为吸烟和过量饮酒都会对身体健康造成严重影响。

在讲座的最后，撒贝宁先生鼓励大家要养成良好的饮食和生活习惯，关爱自己的身体，他表示，只有拥有健康的身体，我们才能更好地享受生活，实现自己的梦想。

这场【开讲啦营养学专家撒贝宁】讲座为我们提供了许多实用的健康饮食和生活方式的建议，让我们从现在开始，关注自己的饮食和生活习惯，努力追求健康的生活方式。