夏天是一个炎热的季节，人们在这个时候容易出汗，因此需要更多的营养来补充体内流失的水分和电解质，以下是一些适合夏天食用的营养学考研好物推荐：

1、水果：夏天是水果丰收的季节，各种水果琳琅满目，如西瓜、哈密瓜、葡萄、草莓等，这些水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充水分和电解质，同时还能提供丰富的抗氧化物质，有益于身体健康。

2、蔬菜沙拉：夏天吃蔬菜沙拉可以摄入大量的水分和膳食纤维，有助于保持身体的水分平衡，蔬菜沙拉中的蔬菜种类繁多，可以提供丰富的维生素和矿物质，有益于身体健康。

3、低脂奶制品：夏天喝牛奶或酸奶可以帮助补充体内的钙质，增强骨骼健康，低脂奶制品还富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高免疫力。

4、坚果和干果：夏天吃坚果和干果可以摄入丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病，坚果和干果还富含多种维生素和矿物质，有益于身体健康。

5、鱼类：夏天吃鱼类可以摄入丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸和DHA等有益于大脑健康的营养素，鱼类还含有丰富的钾、镁等矿物质，有助于调节血压和心脏健康。

6、全谷物食品：夏天吃全谷物食品可以摄入丰富的膳食纤维、B族维生素和矿物质，有助于维持肠道健康，全谷物食品还含有较低的升糖指数，有助于控制血糖水平。

7、绿茶：夏天喝绿茶可以帮助降温消暑，提神醒脑，绿茶中含有丰富的抗氧化物质，如茶多酚、儿茶素等，具有抗炎、抗氧化作用，有助于维护身体健康。

8、豆类食品：夏天吃豆类食品可以摄入丰富的蛋白质、膳食纤维和矿物质，有助于提高饱腹感，控制体重，豆类食品还含有丰富的植物雌激素，有助于调节女性荷尔蒙水平。

夏天饮食应以清淡、易消化、营养丰富为原则，多吃水果、蔬菜、低脂奶制品、坚果和干果等食物，避免过多油腻和辛辣食物，保持充足的水分摄入，注意防暑降温，有助于维护身体健康。