学散步减肥茶叶蛋有营养

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的健康和身材，在这个过程中，很多人选择了运动来达到减肥的目的，而在众多的运动方式中，散步无疑是最简单、最便捷的一种，散步不仅能够帮助我们消耗热量，还能锻炼身体，提高心肺功能，而在散步的过程中，如果能够搭配一些健康的食品，如茶叶蛋，那么效果将会更加显著，本文将为大家介绍学散步减肥茶叶蛋的营养价值以及如何制作。

我们来了解一下茶叶蛋的营养价值，茶叶蛋是一种传统的中华美食，其制作过程包括将鸡蛋煮熟后，用茶叶、香料等食材进行炖煮，茶叶蛋的营养成分非常丰富，主要包括蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，蛋白质是茶叶蛋的主要营养成分之一，每100克茶叶蛋中含有约15克蛋白质，可以为人体提供必需的氨基酸，茶叶蛋中还含有丰富的不饱和脂肪酸、钙、铁、锌等矿物质以及维生素A、B族维生素等，适量食用茶叶蛋对身体健康具有很多益处。

在散步减肥的过程中，如何利用茶叶蛋来提高效果呢？茶叶蛋可以作为散步前的早餐或者零食，在散步前吃一个茶叶蛋，可以为我们提供足够的能量，帮助我们在散步时保持较高的精力水平，茶叶蛋中的蛋白质可以帮助我们增强饱腹感，避免在散步过程中因饥饿而分心，茶叶蛋还可以作为散步后的补充能量，在散步结束后，我们的身体需要消耗大量的能量来恢复疲劳，吃一个茶叶蛋可以帮助我们迅速补充能量，促进身体的恢复。

如何制作美味又健康的茶叶蛋呢？下面为大家介绍一种简单的方法：

1、准备材料：鸡蛋、红茶、八角、桂皮、香叶、生抽、老抽、细砂糖、食盐、水。

2、将鸡蛋放入锅中，加入足够的水，水量要没过鸡蛋，大火烧开后，转小火继续煮10分钟左右，让鸡蛋熟透。

3、关火后，将锅中的水倒掉，用清水冲洗干净鸡蛋表面。

4、在锅中加入足够的水，放入红茶包、八角、桂皮、香叶等香料，大火烧开后转小火炖煮20分钟左右。

5、加入生抽、老抽、细砂糖、食盐调味，搅拌均匀后关火。

6、将炖好的茶汁倒入鸡蛋中，让鸡蛋充分吸收茶汁的味道，然后将鸡蛋放入密封罐中，冷藏一晚即可食用。

这样制作出来的茶叶蛋色泽红亮，味道醇厚，既美味又健康，在散步减肥的过程中，适时食用这样的茶叶蛋，相信会为您的健康减肥之路增添不少助力。