1、一杯新鲜酸奶 两片全麦面包 一西红柿
酸奶和西红柿的维A含量都很高。维A是明目的好东西，常常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养。
同时维生素A的主要功效还有增进皮肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的联接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
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2、一碗红枣粟米粥 鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维他命含量都非常高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。
或许，还是会有许多上班族女性在苦恼：“这些道理我都懂，可是实施起来实在有一点难。” 上班族女性最希望有什么样的早餐呢?
首先，等候时间不能太长，要能在节奏快速的早上迅速取得; 其次，必需好消化，不易消化的食物会造成胃肠一整天的不适，也会降低工作效率; 第三，需要热食搭配。
早晨食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。 假若是这样，那就无妨可以考虑一下杯汤早餐了。在时间紧凑的早上，花15秒泡一杯速冲杯汤。