秋三月，是中医养生的重要时期，在这个季节里，人体的生理机能逐渐减弱，容易出现一些疾病，我们需要根据中医学的理论，调整饮食结构，合理搭配食物，以达到养生的目的，下面就为大家介绍一下秋三月养生的要点。
要保持饮食清淡，在秋天，气温逐渐降低，人体消耗的能量也会相应减少，要避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免加重胃肠负担，可以选择一些温和、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等，要注意食物的烹饪方式，尽量选择蒸、煮、炖等烹调方法，避免油炸、烧烤等高油脂的烹饪方式。
要增加营养摄入，秋天是一个收获的季节，各种蔬果丰富多样，我们应该充分利用这个季节的优势，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以补充人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维，还可以适当增加一些豆类、坚果等食物，以提高身体的抵抗力。
要注意保暖，虽然秋天气温逐渐降低，但早晚温差较大，容易受凉感冒，要注意及时增减衣物，保持身体的温度平衡，晚上睡觉时，可以适当盖一些被子，以防寒气侵袭，还要注意脚部的保暖，穿一双舒适的棉鞋或保暖袜子。
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要进行适当的运动，秋天气候宜人，阳光适中，正是进行户外运动的好时机，可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，运动不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以促进新陈代谢，提高免疫力，但要注意运动强度适中，避免过度劳累导致身体损伤。
秋三月养生的关键在于调整饮食结构、保持良好的作息习惯和适当的运动，只有这样，我们才能在秋天这个美好的季节里，保持健康的身体和愉悦的心情。