根据营养学要求，成年女性应该注意以下几点：
1、蛋白质摄入量：成年女性每天需要摄入70-100克的蛋白质，以维持身体正常的生理功能和组织修复，优质蛋白质来源包括鱼、肉、蛋、奶制品、豆类等。
2、碳水化合物摄入量：成年女性每天需要摄入250-400克的碳水化合物，以提供身体所需的能量，建议选择全谷类、粗粮、蔬菜、水果等低糖、高纤维的食物。
3、脂肪摄入量：成年女性每天需要摄入30-50克的脂肪，以维持身体正常的生理功能和维生素吸收，建议选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油、坚果等。
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4、维生素和矿物质摄入量：成年女性每天需要摄入足够的维生素和矿物质，以保持身体健康，建议多食用新鲜蔬果、全谷类、奶制品等食物。
5、水分摄入量：成年女性每天需要摄入约2000毫升的水，以维持身体正常的代谢和排泄功能，建议在餐前饮水、适量饮用茶水等方式补充水分。
6、饮食结构合理化：成年女性应该遵循“五谷杂粮、鱼禽肉蛋、奶豆制品、果蔬坚果”的饮食结构，保证营养均衡，要注意控制食物的烹饪方式和油脂摄入量。
7、避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟会对身体健康造成很大的危害，成年女性应该尽量避免这些不良习惯。