根据世界卫生组织(WHO)的建议，成年人每天的食盐摄入量应控制在5克以下，由于各种原因，很多人的食盐摄入量都超过了这个标准，这对身体健康造成了很大的危害。

高盐饮食容易导致高血压，当人体摄入过多的食盐时，会导致体内钠离子浓度升高，进而刺激肾上腺分泌肾素，使血压升高，长期高盐饮食会使血管壁变得僵硬和狭窄，从而增加心血管疾病的风险。

高盐饮食还可能导致水肿，当人体摄入过多的食盐时，体内的水分会向细胞外渗透，导致组织间隙积液，引起水肿，对于肾脏病患者来说，高盐饮食会加重肾脏负担，加速肾脏功能的恶化。

高盐饮食还可能诱发胃癌等疾病，研究发现，长期高盐饮食会刺激胃黏膜分泌胃酸，导致胃黏膜受损，增加胃癌的发生风险。

为了保持身体健康，我们应该控制食盐的摄入量，可以采取以下措施：

1、减少加盐量：在家做饭时尽量少放盐或者使用低钠盐代替普通食盐；在餐厅用餐时可以选择低盐菜品或者要求厨师减少盐的使用量。

2、避免食用高盐食品：比如腌制食品、速冻食品、罐头食品等都含有较高的钠含量，应该尽量避免食用。

3、注意食品标签：购买食品时要注意查看营养成分表和食品标签上的钠含量信息，选择低钠食品。

4、多吃新鲜蔬果：新鲜蔬果富含钾元素，可以帮助平衡体内的钠离子浓度，减少对健康的危害。

控制食盐摄入量对于维护身体健康非常重要，我们应该养成良好的饮食习惯，尽可能减少高盐食品的摄入量，以预防各种与高盐相关的疾病。