冬季是养生的好季节，这个季节里很多人选择食补，毕竟天气比较寒冷，室外运动大多已经不合适，食补自然成为很多人的养生首选！可是我们在吃大鱼大肉的时候也担心，五谷杂粮对健康才是最有益的，所以羊肉这样补身体的食物，大家也不敢多吃。那么，冬季还可以吃什么呢？
冬季的街头有许多卖烤红薯的摊贩，很多朋友都会在下班的时候买一个吃，专家认为，冬季吃红薯对人体有不少好处，今天我们就一起来了解下吧。
1、补虚益气
中医认为，红薯有补虚益气、健脾胃的功效，这要归功于红薯里的大量黏液蛋白、维生素以及糖分，这些元素能强健身体，提高人体的免疫力跟抵抗力。
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2、缓解便秘
众所周知，红薯属于粗粮的一种，而粗粮可以帮助人们促进排便。专家认为，红薯里的大量纤维素可以帮助肠道蠕动，加快排便，老年人若是长期便秘更是可以通过吃红薯来缓解便秘。
3、减肥排毒
红薯的热量是比较低的，而且红薯有较强的饱腹感，想要减肥的人们可以每天吃一个红薯，红薯还能帮助人们排出堆积在体内的脂肪跟毒素，长期下来你会发现体重有所减轻。
4、保护心脏
可能有很多朋友不知道，红薯里的多种有效成分能起到保护心脏的功效，而且这些有效物质还能预防心血管疾病的发作，冬季多吃一点红薯对身体是很有好处的。
5、防癌益寿
癌细胞来自人体上皮细胞，而红薯含有丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素，能保护人体上皮细胞的结构完整，抑制病毒活性。
红薯是一种较为常见的食物，也是很多人家常生活常吃的美食，在冬季这样一个寒冷的季节里，多吃红薯对健康益处多多。同时小编也要提醒大家，在饮食上注重调理的时候，也要注意个人的生活习惯，不能因为天气寒冷就每天赖床，也不要因为室外温度低就一点也不运动，在阳光明媚的日子里，适当的锻炼身不能缺少。