小雪如何养生?
1、早睡晚起多运动：此时节，天气逐渐寒冷，天气阴冷晦暗光照较少，人也会感觉提不起精神，此时的养生原则顺应冬季闭藏的特性，做到是早睡晚起，每天晚上最好用热水泡脚，并按摩足底的涌泉穴。
2、常晒太阳温通经脉：我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气。特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
3、注意饮食均衡：可以多吃点降血脂的食品，如玉米、荞麦、胡萝卜等水果，吃黄澄澄的橘子最合适。同时也可以饮用驼奶，在《你好，生活》中，尼格买提就提过驼奶的高营养价值。
小雪养生的食疗方法有哪些?
鱼汤健脾开胃 鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿。
鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。 猪蹄汤养气血 猪蹄性平味甘，入脾、胃、肾经，能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。
加入一些花生和猪蹄煲汤，尤其适合女性，民间还用于妇女产后阴血不足、乳汁缺少。 山药排骨汤健脾益肾 备好排骨和山药、生姜、汤粉，汤粉稍稍泡一会。
排骨洗净，搽干水分；生姜切片。山药去皮、切段备用。
锅中油热，爆香姜片；下排骨炒至无血水。加入适量冷水，煮开。
将排骨移入沙煲中，大火煮开，小火慢炖1小时；下入山药，炖煮20分钟。下入汤粉，煮15分钟。
离火焖一会即可。 鸡汤抗感冒 鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效。
它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。秋冬季多喝些鸡汤有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。
但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。 。
小雪节气养生宜吃的养生汤有什么?
排骨汤抗衰老。
排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是50-59岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可强壮骨骼，减少身体老化速度。
在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕，还能起到清热、补气的作用。体虚力乏，腰酸腿疼的人尤其适合。
鸡汤抗感冒。 鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效。
它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。 秋冬季多喝些鸡汤有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。
但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。 鱼汤健脾开胃。
鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿。 鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。
小雪饮食养生需要注意什么
可御寒的食物：肉类，根莲类，含碘、含铁量高的食物小雪节气里，天气越来越寒冷。
天气阴冷晦暗，光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。依靠食物来补充能量是一种让身体快速变暖的好方法，我们应多吃一些能够有效抵御寒冷的食物。
以下四类食物能够迅速让人感觉温暖：肉类：肉类是动物的皮下组织及肌肉，能食用。 蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，狗肉、羊肉、牛肉和章鱼肉都富含这些营养素。
在小雪节气适当进食这几种肉类食物，可促进新陈代谢，加速血液循环，从而起到御寒的作用。肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物，其营养丰富、味道鲜美。
食肉使人更能耐饥，长期食用，还能帮助身体变得更为强壮。 此外，人食用肉类食物，能刺激消化液分泌，有助于消化。
根茎类：研究表明，富含矿物质的根茎类蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、菜花、土豆等，能够有效提高人体的抗寒能力。含铁量高的食物：铁是人体内必需的微量元素之一，有着重要的生理功能。
铁元素不足常常会引发缺铁性贫血，而缺铁性贫血引起的血液循环不畅可使机体产热量减少，从而导致体温偏低。 我们日常的食物中多数含铁量较少，有的基本测不到，有些含铁食物不利于吸收。
因此，常食用动物血、蛋黄、猪肝、牛肾、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含铁元素的食物，对提高人体的抗寒能力大有裨益。含碘量高的食物：含碘量高的食品有海带、紫菜、菠菜、鱼虾等。
一般含碘量高的食物都能促进甲状腺素分泌，甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化，提高身体的产热能力，使基础代谢率增强、血液循环加快，从而达到抗冷御寒的目的。润肠排毒、消除抑郁可吃些香蕉。
香蕉不仅能够缓解紧张情绪、消除抑郁，还能润肠排毒、养胃除菌。小雪时节多食香蕉，对调节情绪和调理肠胃大有裨益。
润肠排毒、消除抑郁能尝试一下香蕉百合银耳羹。
小雪节气喝哪些茶好
小雪养生茶1：红枣枸杞茶 做法：红枣6颗，枸杞子10粒，用清水冲洗一下，然后放在杯中闷上5分钟就可以喝了，当喝完之后，可以将枣子和枸杞子都吃掉。
功效：增加血液含氧量，滋润气血。小雪养生茶2：姜枣桂圆茶 做法：大红枣5粒左右、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、红糖适量。
红枣洗净，去核后切成小粒；姜切成细丝；桂圆去壳。除红糖外，将所有材料放入小煮壶里，加水至壶45处，煮15分钟后关火。
将红糖放在自己饮用的杯子里，倒入姜枣桂圆茶，无需搅拌即可饮用。功效：温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气，尤其适合脾胃虚寒、胃凉冷痛者。
小雪养生茶3：红枣桂花茶 御制白茶提供做法：红枣100克，糖桂花3克，茶叶10克，白糖30克。先将红枣洗净，入锅后加水1000毫升，煮至红枣熟烂，再加入茶叶、白糖、桂花，待沸后即成。
功效：养血顺气、健脾和胃。适用于血虚所致之头晕目花、面色萎黄者。
小雪养生茶4：牛奶红茶 做法：鲜牛奶100克，红茶3克，食盐适量。先将红茶熬成浓汁，去渣取汁；牛奶煮沸后，加入茶汁，同时加入适量的盐，调匀即成。
功效：红茶中含有的黄酮类化合物有较强的杀菌、消炎作用，使流感病毒失去传染力，对预防感冒有着积极的功效。牛奶红茶适用于面色不华、气血不足、皮肤干燥者。
小雪养生茶5：山楂陈皮茶 做法：山楂，陈皮各10克，玫瑰花干12克，包种茶5克，蜂蜜少许。将山楂，陈皮，玫瑰花，包种茶用热开水泡10~~20分钟后，加入适量蜂蜜即可。
功效：有清热排毒，美容养颜的作用。小雪养生茶6：玫瑰蜂蜜茶 做法：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。
将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟；将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸；倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。
小雪养生茶7：带壳桂圆茶 做法：带壳的干桂圆500克。将桂圆放在面粉水中泡10分钟，冲洗干净。
加7杯清水下锅，水开后转小火煮1小时左右，直到汤汁的颜色变深，大约煮到剩2杯水时关火。过滤出桂圆水，晾凉后装瓶，放入冰箱冷藏，可以放5天。
每次取半杯，放入随身杯，直接饮用，或加开水稀释饮用。功效：预防记忆减退、心神不宁、补血养心。
桂圆壳祛风、桂圆核祛湿、桂圆肉补血，用桂圆泡茶，比较平和，适合日常保健。小雪养生茶8：山楂甘草茶做法：干山楂300克、甘草60克。
把山楂和甘草分成10份，放入10个茶包袋中。每次取一袋放入随身杯，用滚水冲泡，焖20分钟后饮用，可以重复冲泡。
功效：清咽、利嗓。秋冬季常喝可以增强免疫力。
有利活血化瘀，常喝可以改善血黏稠度、软化血管，适合血瘀体质的老年人。感冒、痰多、恶心呕吐时，不适合喝。
小雪养生茶9：橘红茶 做法：准备橘红3到6克、绿茶5克。食材一同以热开水冲泡，然后放于锅中，再隔水蒸20分钟即可，每天服用1剂。
功效：具有理气止咳、消痰润肺作用。可以用来治疗咳嗽痰多症状。
小雪养生茶10：红糖姜茶 做法：红糖、金丝枣、姜。将红糖、无核金丝枣、姜片放入炖煮的容器中；注入适量清水（用矿泉水最好）；盖上盖子，炖煮半个小时即可。
功效：红糖具有养血、活血的作用，加到姜汤里，可改善体表循环，治疗伤风感冒。需要注意的是，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑热感冒或风热感冒。
小雪节气如何养生
谚语云：节到小雪天下雪。食补在冬季养生中尤为重要。而冬季的饮食调养不宜过多食用咸味食物，以免使本来就偏亢的肾水更亢，致使心阳的力量减弱。所以，冬天的饮食原则是减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以保心神相交，维持人体的阴阳平衡。一般来说，苦味食物具有清热降燥的功效，适用于热症和湿症食用。
中医专家表示，冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。
天气转冷，感冒也进入多发季节，专家建议，要及时添衣注意保暖。很多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然。衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。
天气转冷，感冒也进入多发季节，专家建议，要及时添衣注意保暖。很多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然。衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。
此外，也要多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。
应怎样进行小雪时节的养生
小雪喝缓解心理压力茶饮。
二十四节气的小雪，大致是每年11月 22日前后开始的。它是寒冷开始的标志。
小雪节气中，天气时常阴冷晦暗，人们此 刻的心情也会受到一定的影响，易于引发抑郁症。抑郁症的发生在大多情况下同内心压力 过大有非常密切的关系。
日常生活中，人们 常会由于外界事物的变化而出现不同的情绪变化。 这些变化属于正常的精神活动和正常 的生理现象。
只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下，才会影响到人体的正常生 理，使脏腑气血功能发生紊乱，导致疾病的发生。人们常说：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”
这表明，人的精神状态 反映和体现了人的精神心理活动，而精神心理活动的健康与否直接影响着精神疾病的发 生发展，也可以说是产生精神疾病的关键。 因此，中医认为精神活动与抑郁症的关系十 分密切，把抑郁症的病因归结为压力过大所致不无道理，于是调神养生对患有抑郁症的 朋友就显得格外重要。
可见，小雪节气度 其需要注重抑郁症的 预防。在诸多方法中，饮茶不失为一种有效 的减压方式。
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