随着社会的发展和经济的进步，人们越来越重视青少年的营养健康，作为未来社会的栋梁，青少年的身体健康和智力发展对他们的成长至关重要，营养学专家建议我国青少年应该养成良好的饮食习惯，以保证他们的身体健康和智力发展。
青少年应该保证每天摄入足够的热量，根据年龄、性别、体重和活动水平的不同，青少年需要的热量也会有所不同，青少年每天需要摄入大约2000-2500卡路里的热量，青少年还应该注意摄入各种营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，以满足身体发育和生理活动的需要。
青少年应该养成良好的饮食结构，他们应该多吃蔬菜、水果、全谷类食物、豆类和坚果等富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，以保持肠道健康，他们还应该适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、瘦肉、蛋类和奶制品等，以促进肌肉生长和骨骼发育，青少年还应该限制高糖、高盐和高脂肪食物的摄入，以预防肥胖和其他慢性疾病的发生。
青少年应该养成良好的饮食习惯，他们应该定时定量地进餐，避免暴饮暴食和过度饥饿，他们还应该咀嚼充分、细嚼慢咽，以利于消化吸收，他们还应该避免吃太多零食和含糖饮料，以免影响正餐的食欲和营养摄入。
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青少年应该注重饮食安全，他们应该选择新鲜、卫生、无污染的食物，避免食用过期、变质或者不洁的食物，他们还应该注意食物的储存和烹饪方式，以防止食物中毒的发生。
营养学专家建议我国青少年应该养成良好的饮食习惯，以保证他们的身体健康和智力发展，只有这样，我们的青少年才能在未来的社会中茁壮成长，为国家的发展做出更大的贡献。