立冬节气其他方面的养生有哪些?
1。
室温应保持恒定：如果室温过低，人感觉冷，则容易伤人体元阳。温度过高则室内外温差大，外出活动易外感风寒。
所以，室温应保持在18℃~22℃之间为好。但切忌紧闭门窗，要坚持开窗换气，保持室内空气流动。
2。背部保养：中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。
足太阳膀胱经具有防御外邪侵入的作用。人一旦受寒，就会损伤阳气，出现上呼吸道感染或陈疾复发、加重等现象。
对于老人、儿童和患有胃及十二肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说，暖背尤其重要，这些人最好在立冬后穿一件贴身棉背心。 3。
足部保暖：“寒从脚下起”。 脚是人体最远端，脂肪薄，保暖能力差。
中医认为足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。足部保暖一是穿好鞋，防过紧、过松、过薄，袜子以棉袜为好；二是平时多活动脚，以促进局部血液循环；三是每晚睡前用温水泡脚，水温以50℃~60℃为宜，能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。
4。冬季锻炼：但冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，所以锻炼前热身活动很重要。
如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。
运动后要及时穿上衣服，以免着凉。此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。
患有呼吸系统疾患的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发急病。老年人更应注意保暖。
立冬时节的养生方法是什么?
立冬喝补充热量茶饮。
立冬节气，在每年的11月7日或8日， 古时民间习惯以立冬为冬季开始。立冬之后，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休 止。
人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。那么，在这段时间里，我们应 该注意什么，又该有选择地摄取哪些饮食来保养自己呢？医学上认为立冬进补能提高人体的免疫 功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调 节体内的物质代谢，使能量最大限度地储存于体内，为来年的身体健康打好基础，在四 季五补的相互关系上，此时应以温补，即补充热量为原则。
立冬时节温补，要少摄人生冷之物，但 也不宜燥热，有的放矢地摄入一些滋阴潜 阳，热量较高的膳食为宜。此时，饮茶也是 一种不错的养生方式。
立冬节气养生饮食有哪些原则
由于立冬是刚刚进入到冬天，饮食方面要注意摄入足够的热量，少食用较咸的食物，更不可以盲目的进补身体。
下面介绍一下饮食方面的原则。 1、立冬饮食养生以增加热量为主 冬天气温比较低，由于温度降低，人体的内分泌系统会受到影响，需要足够的热量来维持这个变化，这样才能增加御寒的抵抗力，这样我们的身体就会散失过多的热量。
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。
狗肉、羊肉、牛肉、等这些食物中含有丰富的蛋白质可以食用这些是身体可以抵御严寒。也可以食用一些含碘的食物，也可以帮助身体增加热量的消耗。
2、立冬养生要注意补充维生素 冬天蔬菜的种类就不多了，一般都是大棚蔬菜，蔬菜种类少或者是过于挑剔不喜欢吃大棚蔬菜的，这个时候最容易出现人体维生素缺乏。 如缺乏维生素C，并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛等等。
这时候就可以食用一些富含维C的食物，如甘薯、马铃薯等。多吃薯类，不但可以补充维生素，还可以清除体内湿热的作用。
除了这些冬季最常见的就是大白菜，但是如果食用的话除了白菜可以再食用一些圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、等。 因为这些蔬菜里的维生素含量都很高，经常替换吃合理搭配，补充身体所需，也不至于吃腻。
立冬时节后养生吃什么汤好
萝卜排骨汤
进入立冬节气，民谚有“立冬萝卜赛参汤，不劳医生开药方”，白萝卜有一定的润肺止咳功效。白萝卜中富含大量的维生素和磷、铁等矿物质。白萝卜生吃促消化，熟吃补气。排骨与白萝卜炖服，气香味鲜，不油不腻，汤色也是不厚不重。因为萝卜中含有较多的纤维，富含水分，因此还有保健美容之功效。相信在初冬，来碗萝卜排骨汤，定能温暖到你的胃。
原料：白萝卜、排骨、香菇、葱适量、姜适量、料酒适量、醋适量、盐适量。
做法：白萝卜洗净去皮切片。排骨洗净，焯水，锅中加清水，放入萝卜，煮沸，倒去汤水，盛出萝卜。砂锅中加水，放入排骨，姜片、葱，中火炖半小时。放入香菇、白萝卜，料酒、醋、继续中火炖半小时，加盐，装盘，撒葱花。
滋补羊肉汤
羊肉性温热、补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，在《本草纲目》被称为补元阳益血气的温热补品。温热对人体而言就是温补，比如冬季老年人比较怕冷，适时的吃些羊肉就会感到暖和，这一点在张琼之的《伤寒论》里及唐朝的《千金书》中都有记载，可见羊肉是人们冬令进补的最佳食品。
原料：羊肉500克、党参10克、红枣10克、枸杞10克、生姜1块、料酒大匙、胡椒粉少许、精盐1小匙、白糖小匙、味精0.5小匙。
做法：
1、羊肉洗净剁成块，党参切段洗净，红枣、枸杞泡透，生姜洗净切片；锅内加水，待水开时放入羊肉块，用中火煮去血水，捞起冲净待用。
2、在汤碗内放入羊肉块、生姜片、党参段、红枣、枸杞、精盐、味精、白糖、胡椒粉、料酒，注入清水，放入蒸锅蒸2小时拿出即可。
24节气立冬养生饮食有哪四个注意事项
进补前先引补 立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。
比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。
小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。 多温热少寒凉 天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。
例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。 增加维生素A、C的摄取 增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。
维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。
咸味入肾补益阴血 根据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。
冬季有哪些养生食谱
思想宜清静夏季人容易闷热不安和困倦烦躁。
所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。饮食宜清淡夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。
清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。
但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。居室宜清凉早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。
阴凉的环境，会使人心静神安。游乐宜清幽炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。
早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。
立冬节气养生有什么讲究呢
《素问?四季调神大论》中指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚 起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此 冬气之应，养藏之道也。
逆则伤肾，春为瘘厥，奉生者少。”根据自然界的变化引入人体 冬季养生的原则，精辟地论述了精神调养、起居调养和饮食调养的方法，告诉我们，冬 天人体的阳气随着自然界的转化而潜藏于内，养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴 护阳为根本，起居调养切记“养藏”。
不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机 能。早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
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