轻食营养学是一门研究如何通过食物来改善人体健康状况的学科，它涉及到营养学、食品科学、生物化学等多个领域，旨在帮助人们了解如何选择和搭配食物，以达到保持健康、预防疾病的目的，如果你想快速学习轻食营养学，可以参考以下几点建议：

1. 了解基本概念：首先需要掌握一些基本概念，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等，这些元素是构成人体的基本物质，对于身体健康至关重要。

2. 学习营养需求：每个人的身体状况和年龄不同，对营养的需求也有所不同，在制定饮食计划时，需要根据自己的实际情况来确定所需的营养成分和摄入量，可以通过查阅相关资料或咨询专业人士来获取这些信息。

3. 关注食品安全：食品安全是轻食营养学的重要组成部分，在选择食材时，要注意查看生产日期、保质期等信息，并尽量选择新鲜、无污染的食品，还要注意储存和烹饪方式，避免食物变质或受到有害物质的污染。

4. 学习搭配技巧：合理的饮食搭配能够提高食物的营养价值，同时减少对人体的负担，可以选择多种蔬菜和水果搭配主食，或者将高蛋白食物与低脂肪食物搭配食用，还可以根据自己的口味和喜好来调整食物的搭配方式。

5. 多实践多总结：轻食营养学需要不断地实践和总结才能真正掌握，可以尝试不同的食谱和饮食方式，观察身体的反应和变化，并及时调整自己的饮食计划，还可以将自己的经验分享给他人，与他人交流学习心得。

要想快速学习轻食营养学，需要系统地学习相关知识，注重实践和总结经验，并时刻关注食品安全问题，只有这样才能真正做到科学合理地搭配食物，保持身体健康。