什么茶安神助睡眠

竹叶茶

功效：清热去火，调理心烦难寐

材料：灯芯草5克，淡竹叶20克

做法：1、先将两种材料切碎，包入纱布包。

2、茶包放入锅中，加入500毫升煮沸2分钟即可。

麦豆宁神茶

功效：调理气血，帮助睡眠

材料：黑豆20克，浮小麦20克，莲子、红枣各5颗

做法：1、所有材料和1升水一起煮沸，继续中火煮5分钟。

2、过滤残滤，加冰糖代水引用。

当归茶

功效：治疗神经衰弱和失眠

材料：当归10克

做法：1、锅中加入500毫升水和当归一起煮沸。

2、小火煎煮10分钟，滤水代茶引用。

TIPS

当归可以缓和自律神经失调，对神经衰弱和失眠有很好的疗效，此茶睡前饮用更佳。

甘草茶

功效：降火气、消烦躁、增进睡眠品质

材料：莲心2克，甘草3克

做法：1、莲心和甘草一起放入碗中有开水冲泡即可

TIPS

莲心对心火都积所导致的烦躁难眠有调理作用。甘草能让莲心的药效加强，但不能加入过多，否则适得其反。

芹菜红枣茶

功效：改善晕眩难寐

材料：芹菜100克，红枣5颗

做法：1、芹菜保留所有叶子，用水洗净。

2、所有材料用500毫升水煎煮10分钟滤水即可

什么茶喝了好睡眠

现代社会压力大，容易失眠，精神不振，影响情绪，影响第二天的工作，时间长了更会影响容颜，面不会出现痤疮，面部暗沉，粗糙，老化，面斑，松弛等现象。

介绍几种安神的花草茶，帮助你解决烦恼：

1：薰衣草：治疗失眠、镇定心神、缓和神经紧张、治疗头痛、并可以使肌肤光滑。

2：菩提叶：改善睡眠、安神镇静、促尽新陈代谢、美容；

3：合欢花：强化神经系统

4：复方花草茶： 她喜爱（好睡花草）安神镇静、改善睡眠、缓解焦虑、放松心情；

什么茶利于睡眠

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。 小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。

此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。

晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。 此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。

晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

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