李清亚营养学是一种以中医理论为基础，结合现代营养学知识的健康养生方法，它主张通过调整饮食结构、合理搭配食物、注重食物的营养价值和药用价值，以达到预防疾病、促进健康的目的，李清亚营养学的核心理念是“药食同源”，认为食物和药物一样，具有治疗和保健的作用。

李清亚营养学强调食物的多样性，在日常饮食中，我们应该尽量选择各种不同颜色、口感和营养成分的食物，以保证身体获取到全面的营养，绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，红黄色蔬果富含抗氧化物质，豆类和坚果富含优质蛋白质等，多样化的饮食有助于提高身体的免疫力，预防各种疾病。

李清亚营养学注重食物的搭配，合理的搭配可以提高食物的营养价值，避免食物之间的相互抑制，富含维生素C的食物可以促进铁的吸收，因此可以将瘦肉和绿叶蔬菜一起食用；而富含钙的食物不宜与富含草酸的食物同食，以免影响钙的吸收，通过合理的搭配，我们可以更好地利用食物的营养价值，达到养生的目的。

李清亚营养学提倡适量饮食，过量的饮食会给身体带来负担，导致肥胖、高血压等疾病，我们应该根据自己的身体状况和需求，合理安排饮食的分量，还应注意控制高热量、高脂肪、高盐、高糖的食物摄入，以维持身体健康。

李清亚营养学强调个体差异，每个人的体质、年龄、性别、生活习惯等因素都会影响到对营养的需求，在制定饮食计划时，应充分考虑个人的特点，选择适合自己的食物和饮食方式，老年人应注重补充钙、维生素D等营养素，以预防骨折；孕妇则应保证摄入足够的叶酸、铁等营养素，以促进胎儿发育。

李清亚营养学是一种科学、实用的健康养生方法，通过遵循其原则，我们可以更好地利用食物的营养价值，达到预防疾病、促进健康的目的，我们还应关注自己的身体状况，根据个人特点制定合适的饮食计划，以实现最佳的养生效果。