营养学膳食规律是指在日常饮食中，我们应该遵循的一些基本的饮食原则和规律，以确保我们的身体能够获得足够的营养，保持健康，以下是一些基本的营养学膳食规律：

1、均衡饮食：均衡饮食是营养学膳食规律的基础，这意味着我们需要从各种食物中获取不同的营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，我们应该尽量吃各种各样的食物，而不是只吃某一种或几种食物。

2、多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对我们的健康非常有益，我们应该每天都吃足够的蔬菜和水果。

3、适量摄取蛋白质：蛋白质是我们身体的重要组成部分，对维持我们的身体健康非常重要，我们应该从肉类、鱼类、豆类和奶制品等食物中获取蛋白质。

4、控制糖和盐的摄入：过多的糖和盐摄入对我们的健康有害，我们应该尽量减少糖和盐的摄入，尤其是加工食品中的糖和盐。

5、保持水分平衡：水对我们的生命至关重要，我们应该每天都喝足够的水，以保持身体的水分平衡。

6、适量饮酒：如果喝酒，应该适量，过量饮酒会对肝脏和其他器官造成损害。

7、定时定量：我们应该每天定时定量地吃饭，避免过饥过饱。

8、注意食物的烹饪方式：烹饪方式对食物的营养价值有很大影响，我们应该尽量选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、烤等，避免炸、烧等烹饪方式。

就是营养学膳食规律的一些基本内容，我们应该在日常生活中遵循这些规律，以确保我们的身体能够获得足够的营养，保持健康，我们还应该根据自己的身体状况和生活习惯，制定适合自己的饮食计划。