现代营养学提倡的是一种全面、均衡和科学的饮食习惯，它强调食物中各种营养素的平衡摄入，以满足人体的生理需求，这种饮食观念不仅关注食物的数量，更注重食物的质量，即食物中的营养素是否丰富、是否易于消化吸收。

现代营养学提倡摄入足够的蛋白质，蛋白质是构成人体细胞的主要物质，对于生长发育、修复损伤、抵抗疾病等都有重要作用，蛋白质还能提供能量，每克蛋白质能提供4千卡的能量。

现代营养学强调摄入适量的脂肪，脂肪是人体的重要能量来源，也是维持正常体温、保护内脏、帮助吸收脂溶性维生素的必要物质，过多的脂肪摄入会增加肥胖、心脏病等疾病的风险，应选择健康的脂肪，如不饱和脂肪酸，并控制总的脂肪摄入量。

现代营养学主张摄入充足的碳水化合物，碳水化合物是人体的主要能量来源，对于大脑和肌肉的正常运作至关重要，碳水化合物还能提供膳食纤维，有助于维持肠道健康。

现代营养学还强调摄入丰富的维生素和矿物质，维生素和矿物质对于人体的生长发育、免疫功能、视力保护等都有重要作用，应通过多样化的饮食来获取各种维生素和矿物质，而不仅仅是依赖于维生素补充剂。

现代营养学提倡适量的水分摄入，水是人体生命活动不可或缺的物质，对于维持体温、排除废物、润滑关节等都有重要作用，每天应保证足够的饮水量。

现代营养学提倡的是一种全面、均衡和科学的饮食习惯，它强调食物中各种营养素的平衡摄入，以满足人体的生理需求，这种饮食观念不仅关注食物的数量，更注重食物的质量，即食物中的营养素是否丰富、是否易于消化吸收。