营养学是一个复杂的科学领域，但在日常生活中，我们经常会遇到一些关于营养的谣言，这些谣言可能会误导我们的饮食习惯，甚至对我们的健康产生负面影响，以下是一些常见的营养学谣言：
1、吃早餐能减肥：这是一个广泛流传的谣言，吃早餐可以帮助我们维持一天的能量水平，避免午餐和晚餐过度进食，如果你吃的早餐热量过高，比如吃了一堆糖分和脂肪，那么吃早餐并不能帮助你减肥。
2、蛋白质摄入过多会伤肾：这是一个误解，虽然过量的蛋白质确实会对肾脏产生压力，但是只要保持适量的蛋白质摄入，肾脏是完全能够处理的，对于健康的人来说，每天的蛋白质摄入量应该占总热量的10-35%。
3、低脂食品更健康：这是一个常见的营养学谣言，很多所谓的“低脂”食品，为了增加口感，会添加大量的糖分和其他不健康的添加剂，脂肪是我们身体必需的营养素之一，它能帮助身体吸收维生素，提供能量，保护器官等。
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4、吃夜宵会导致肥胖：这个谣言有一定的道理，因为晚上人体的新陈代谢速度会减慢，如果这个时候摄入过多的热量，就更容易转化为脂肪储存起来，是否会导致肥胖，更多的还是取决于你一天的总热量摄入和运动量。
5、吃素就能健康：这也是一个常见的营养学谣言，虽然素食可以提供大量的纤维和维生素，但是如果不注意蛋白质和某些必需营养素的摄入，也可能会导致健康问题。
6、喝牛奶会导致骨质疏松：这是一个被广泛传播的谣言，牛奶是钙的主要来源，而钙是维持骨骼健康的重要营养素，只有当身体缺乏维生素D，或者长期大量饮酒，才可能导致骨质疏松。
就是一些常见的营养学谣言，希望能够帮助大家更好地理解营养学，做出更健康的饮食习惯。