营养学平均需要量是指人体为了维持正常生理功能、保持健康和预防疾病，每天所需的各种营养素的数量，这些营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。
我们来看看蛋白质的需要量，蛋白质是构成人体细胞的主要物质，对于生长发育、修复损伤和抵抗疾病都非常重要，成年人每天需要摄入0.8克/公斤体重的蛋白质，一个60公斤的人，每天需要摄入48克的蛋白质。
脂肪也是人体必需的营养素，它不仅是能量的主要来源，还参与了许多生理功能的调节，过多的脂肪摄入会增加患心脏病和糖尿病的风险，成年人每天的脂肪摄入量应占总能量的20%-35%。
碳水化合物是人体的主要能量来源，它们在体内被分解为葡萄糖，供给身体使用，成年人每天的碳水化合物摄入量应占总能量的55%-65%。
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维生素和矿物质虽然只需要少量的摄入，但对人体的健康却至关重要，维生素A对视力和免疫系统有益，维生素C有助于铁的吸收，钙和磷是骨骼和牙齿的主要成分，铁是血红蛋白的主要成分，钾和钠则对维持体液平衡和神经肌肉功能有重要作用。
水是生命之源，人体的许多生理功能都离不开水，成年人每天的水分摄入量应保持在2000-2500毫升。
营养学平均需要量是根据人体的生理需求和食物中的营养成分来确定的，每个人的具体需要量可能会因年龄、性别、体重、身体状况和活动水平等因素而有所不同，我们应该根据自己的实际情况，合理搭配饮食，确保摄入足够的各种营养素，以维持身体健康。