孕晚期是孕妇和胎儿生长发育的关键时期，合理的营养摄入对于胎儿的健康发育至关重要，以下是一些孕晚期的配餐建议：
早餐：早餐是一天中最重要的一餐，应该包含足够的能量和营养素，可以选择一碗燕麦粥或全麦面包，搭配一杯牛奶或豆浆，再加上一份水果，如香蕉或苹果，还可以加入一些坚果或酸奶，以增加蛋白质和钙的摄入量。
上午加餐：在上午加餐时，可以选择一些轻便的食物，如一杯酸奶、一些坚果或一片全麦面包，这些食物富含蛋白质和纤维，可以提供持久的能量。
午餐：午餐应该是一顿丰盛的饭菜，包含主食、蛋白质和蔬菜，可以选择一碗米饭或全麦面条，搭配一份鱼、鸡肉或豆腐等蛋白质食物，再加上一份蔬菜，如青菜或胡萝卜，还可以加入一些豆类或豆制品，以增加蛋白质和纤维的摄入量。
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下午加餐：在下午加餐时，可以选择一些轻盈的食物，如一杯果汁、一些水果或一些酸奶，这些食物富含维生素和矿物质，可以提供能量和营养。
晚餐：晚餐应该是一顿轻盈但营养丰富的饭菜，可以选择一碗米饭或全麦面包，搭配一份瘦肉、鱼或豆腐等蛋白质食物，再加上一份蔬菜，如西兰花或菜花，还可以加入一些豆类或豆制品，以增加蛋白质和纤维的摄入量。
晚间加餐：在晚间加餐时，可以选择一些轻食，如一杯牛奶、一些坚果或一片全麦面包，这些食物富含蛋白质和纤维，可以提供能量和营养。
孕妇还应该注意以下几点：
1、多喝水：保持足够的水分摄入对于孕妇和胎儿的健康非常重要，每天应该喝足够的水，保持身体水分平衡。
2、控制食盐摄入：过多的食盐摄入可能导致水肿和高血压等问题，孕妇应该控制食盐的摄入量，避免食用过咸的食物。
3、补充叶酸：叶酸是胎儿神经管发育所必需的营养素，孕妇应该在孕早期开始补充叶酸，并在整个孕期持续补充。