立秋过后，对冬泳感兴趣的朋友，就应下水了。初秋时节，进行适当的冷水游泳既可以达到满意的健身效果，也能为日后的冬泳打下良好的基础。
初秋进行冷水泳，会对神经系统起到明显的刺激作用，可以加快心跳速度，促进血流量，进而加速身体的新陈代谢。冷水泳对皮肤的刺激作用，可以有效地锻炼血管的收缩和扩张，长期坚持下去，就会达到良好的健身效果，提高机体的免疫能力。此外秋季游泳，还可以增强身体对温度的适应能力，提高人的血管反应能力，达到从多方面增强体质的目的。
如果不在秋季进行循序渐进的游泳练习，在寒冷的冬季突然下水，会对身体造成严重的损害，同时也会降低身体的免疫能力，严重损害各个组织器官。所以想冬泳的人应提早进水，最佳时节就是立秋。如果已经过了秋天，最好还是等来年再进行冬泳。
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秋季游泳时间的长短，因人而异。下水前，可适当的涂抹些松节油或凡士林以保护关节。
温馨提示~
进行冬泳时，在下水前应先用力按摩全身的皮肤和各个关节部位，之后用冷水打湿手脚和拍打胸部的前后，最后再入水。否则会出现憋气、心跳加快、头晕等不良的反应，甚至还会发生溺水事故。一天之中，最佳的游泳时间是上午10点到下午3点，地点最好选择在背风向阳处，切忌空腹、太饱和酒后进行冬泳。