硒是一种重要的微量元素，对人体健康有着重要的影响，中国营养学会建议，为了维持人体健康，我们应该适当补充硒。

硒对人体的免疫系统有着重要的作用，研究表明，硒能够增强人体的免疫力，提高人体对疾病的抵抗力，当人体缺乏硒时，可能会导致免疫系统功能下降，容易感染各种疾病，适当补充硒，可以帮助我们提高免疫力，预防各种疾病。

硒对人体的抗氧化能力也有着重要的影响，硒是一种强效的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，防止细胞的氧化损伤，当人体缺乏硒时，可能会导致细胞的氧化损伤加剧，加速人体的衰老过程，适当补充硒，可以帮助我们延缓衰老，保持年轻。

硒还对人体的生殖系统、神经系统、心血管系统等都有着重要的影响，硒对于男性的精子质量、女性的生育能力都有着重要的影响；硒对于神经信号的传递、记忆力的保持也有着重要的作用；硒对于血管的健康、血压的控制也有着重要的影响。

虽然硒对人体健康有着重要的作用，但是也不能过量补充，过量的硒可能会导致硒中毒，出现恶心、呕吐、腹泻、脱发等症状，我们在补充硒的时候，一定要控制好剂量，避免过量。

中国营养学会建议我们适当补充硒，以维持人体健康，我们可以通过食物来补充硒，如海鲜、瘦肉、全谷类食物、坚果等都是硒的良好来源，我们也可以选择一些硒的补充剂，但是要注意控制好剂量，避免过量。