红枣是日常生活中最常见的一种营养品，自古以来就被人们誉为“补血圣品”，它也是女性朋友最喜欢吃的一种养颜食物。红枣的滋补功效一直被大众称颂，民间更是流传着“一日三枣，终生不老”、“若要皮肤好，粥里加大枣”、“五谷加红枣，胜似灵芝草”、“要想身体好，天天吃红枣”等说法。你知道红枣能给人体的好处有哪些吗？吃红枣要注意什么呢？

坚持吃红枣，身体会得到这些好处

1、免疫力提高了

红枣的营养十分丰富，它含有大量糖类物质，主要是葡萄糖，亦含有果糖、蔗糖、低聚糖、阿拉伯聚糖和一种酸性多糖，同时含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1/B2/B3/B6、维生素P，此外还含有10多种氨基酸（包括8种人体必需氨基酸）、有机酸及钙、铁、镁、钾、钠等36种微量元素。这些成分都是人体每日所需的营养物质，具有较好的补养作用，能够增强人的免疫力，提高机体抗病能力。

2、面色红润了

红枣中含有丰富的铁元素，其所含的维生素C还能促进铁的吸收，对于预防月经性贫血和产后失血有较好的效果。女性经常用红枣泡水喝或每天吃红枣，可以使气血变好，让面色更红润。

3、肝功能变好了

现代药理学研究发现，红枣中含有的糖类、蛋白质、脂肪都是保护肝脏的营养剂，这些物质可以促进肝脏合成蛋白，提高了人体中血清蛋白的含量，具有保肝养肝的作用。对于经常熬夜或饮食太油腻的人，用红枣泡水喝，可帮助肝脏排毒，坚持一段时间，肝功能即可得到很好的改善。

4、保护心血管

红枣对心血管有很大帮助。红枣中的芦丁可以软化血管，从而使血压降低，有利于高血压患者调节血压。此外，红枣中所含的环磷酸腺苷可以扩张外周血管，增强心肌细胞的抗损伤能力，改善心肌细胞的收缩性，有利于改善心血管功能。

5、安神助眠

中医认为，红枣性温，有补中益气、安神助眠的功效。有心神不宁、哭泣不安、烦躁抑郁等症的人，可用红枣、甘草、小麦熬汤服用，有疏肝解郁之功；也可用红枣、莲子、百合与小米一起熬粥喝，具有安神助眠的作用。

红枣虽好，但也要合理食用才能起到补益效果。下面这些吃红枣的禁忌一定要熟知：

1、红枣不可过量食用

红枣被称为“铁杆庄稼”，身材小，热量大。如果一次吃太多容易出现腹胀、口干舌燥等现象，长期下去还会导致肥胖。

2、吃红枣要细嚼慢咽

红枣皮纤维比较粗，很难消化，还容易刺激胃粘膜，所以食用时要尽量嚼细一些。养生百科网 wwW.cnySbK.CoM

3、体内燥热的人不宜吃红枣

红枣是温补食物，吃多了容易上火，体内火气旺的人再吃红枣无疑是“火上浇油”，会加重湿热症状。

4、糖尿病人不宜吃红枣

红枣的含糖量很高，总糖含量高达86%，糖尿病人如果吃红枣会让血糖快速升高，令病情加重。

5、咳嗽的人别吃红枣

根据中医理论，糖有助湿生痰的作用，而红枣含糖量丰富，咳嗽的人食用后会引起痰液增加，加重咳嗽症状。

6、经血过多的女性

红枣虽有补血作用，但它是温补食物，可促进血液循环，经血较多的女性如果经期食用红枣，可能会引起出血量增加，不利于健康。

小编提醒：食物是人体的营养来源，每一种食物中有各种不同含量的营养素，没有哪一种食物可以满足人体的全部营养需求，没有十全十美的食物，也没有一无是处的食物。各种食物营养特点不同，必需合理搭配才能营养全面，营养均衡是健康的基础，所以我们提倡：科学认识食品，膳食均衡保健。