脑灵活--勤于用脑，是保持中老年人健康长寿的秘诀。因为思维活动涉及整个身体各器官的肌肉运动，健康长寿不仅指肌体有活动能力，维持生命发展，而且要有清醒的头脑和思维功能。如果您感到精力充沛，记忆力良好，思路清晰，反应敏感，这是长寿不衰的表现。反而，您刚步入初老期，记忆力明显减退，精神恍惚，反应迟钝，遇事受不了刺激，处事观点模糊，辨别是非和识别真假能力差，这说明脑功能已经衰老。

眼有神--眼是人体五脏六腑精气汇集的地方，老年人眼光不滞、不涩，眼珠润滑，转动快，目光炯炯有神，“得神者昌，失神者亡”、“眼观六路目不花，无精打睬内力差”、“眼是心灵的窗户”、“眼是精灵、智慧、健康、文明的象征”，通过眼可以判定心、肝、肾好坏的证据。

声息和--“立如松、声如钟”，说话声音宏亮，呼吸从容不迫，喘气流畅，气息匀和，少痰，可视为肺、肾、脾功能正常，也反应出其抵抗力较强。如果呼吸急促，喉中哮鸣，胸心气粗，说话声音则不能宏亮。从中医角度来看，肺主气，肾纳气，气出于肺而根于肾。气息均和则痰少，气息不和则痰多。痰的来源有二，一因脾虚，运化水谷精微的功能失常，水湿内聚而成痰；二因肺气不足，肃降失职，也可以生痰。由于体内有痰湿停聚，一旦被诱因触发，就会气动痰升，痰气相搏，气道不畅，呼吸受阻。

心脏健-一科学研究表明，心脏功能的好坏、强弱，是决定中老年人寿命长短的重要因素。如果您是60岁左右，鉴定心功能是否健康，可在3分钟内登五组楼梯，感到情绪稳定，精神振作，心理安然，呼吸均匀、流畅，这说明您的心肺功能都很好。假若您上楼梯感到吃力、困难、疲乏，甚至在某种程度上头晕、胸闷、紧张、恍惚、健忘、耳鸣、注意力不集中等症状，似乎还觉得不太明显，这说明您心功能有点问题，应及时到医院作检查。其次，鉴定心脏是否健康，还应观察脉形的大小。老年人多数气虚，脉的形态以粗大为主，但有一些老人，如60岁以后还能维持较小的脉形，说明其心脏功能强盛。

形不丰--俗话说，“千金难买老来瘦，”说的是老年人不宜肥胖。据调查，我国百岁以上的寿星无一例是肥胖的。在高血压、冠心病和糖尿病等患者中，体瘦的老人发病率明显低于肥胖者。

而美国老年学家恩德列斯教授对600万人进行40次调查后得出结论：超过标准体重的人往往是长寿者。因为胖人能经得住各种疾病的消耗，能忍受．对病的化学疗法，抵抗力强。美国一位教授以12000人为对象，分析了过去12年间的数据，也得出结论，认为“只要不是高血压，胖并没有害处”。

牙齿坚--60岁以上的老年人，大部分牙齿有这样或那样的毛病，而有些老年人，牙齿坚固，咀嚼能力强，咀嚼运动可增加胃液分泌，对牙齿、牙龈有按摩作用，以及自洁作用，是对牙齿的自我保护。从咀嚼运动引起的一系列生理变化来看，咀嚼并非一种简单的动作，而是生理健康的需要；假若您忽视它的作用，即使每天摄入的营养素很充分，也不能保证身体健康。齿为骨之余，骨又是肾供给营养的。老年人牙齿结实，反映了肾精充足，水火两济，自然多寿。

皮肤润--人老皮肤先老，上了年纪的人多数皮肤粗糙，出现不少的斑点，这就是所谓的“老年癍”。如皮肤极少有斑点，皮肤匀润、光滑，表明全身机体运转正常，无大病，健康长寿有望。

怎使皮肤延缓衰老呢?有关科学家经过多年研究终于发现，上了年纪的人皮肤衰老是由于皮肤缺乏能保持液态晶体状的脂质所致，而皮肤中的液态晶体状的脂质，是随着皮肤中的水分减少而减少的。所以，保持皮肤中的水分，是延缓皮肤衰老的关键。皮肤衰老的秘密揭开以后，首先在法国出现了保护皮肤水分的“保湿霜”这类的化妆品。目前，同类产品在我国也陆续生产并供应。

前门松--指小便畅顺，没有障碍，说明泌尿、生殖二系统大体无恙。如果小便淋沥不畅乃至不通，就是中医所忌讳的“膀胱腑气化失常”，主衰象。

后门紧--进入老年期，常因肾阴的衰微，导致脾脏和大肠传送失调，发生“五更泻”或大便失常，但如多食少便，或有规律的一、二天大便一次，反而表明他肾脾和大肠功能老当益壮，并未衰减。

腰腿灵--一般是人老腿先老，腰曲主衰象，如果高年之后，腰腿灵便，舒展自如，肌肉经络及四肢关节都较强壮，便于活动，有利于抗衰老。如刚步入60岁左右时，腰腿不灵，活动不便，或腰或腿关节出现其它症状，要及时就诊治疗。否则，将影响您的正常寿命。