营养学推荐摄入量（Recommended Dietary Allowance，简称RDA）是指在一定时期内，为了维持健康、预防疾病，人体对某种营养素所需的最适数量，这个数量是根据人体对营养素的生理需要、代谢率、食物中营养素的含量以及人群的年龄、性别、生理状况等因素综合确定的，营养学推荐摄入量是制定国家膳食指南和食品营养标签的基础，对于保障人民群众的营养健康具有重要意义。
营养学推荐摄入量主要包括以下几个方面：
1、能量：能量是人体进行生命活动所必需的，包括基础代谢、体力活动和食物热效应等，能量的推荐摄入量主要根据年龄、性别、体重和身高等因素确定。
2、蛋白质：蛋白质是构成人体组织和细胞的基本物质，对于生长发育、组织修复和免疫功能等方面具有重要作用，蛋白质的推荐摄入量主要根据年龄、性别、体重和活动水平等因素确定。
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3、脂肪：脂肪是人体的重要能量来源，也是维持正常生理功能所必需的，脂肪的推荐摄入量主要根据年龄、性别、体重和活动水平等因素确定。
4、碳水化合物：碳水化合物是人体的主要能量来源，对于维持血糖稳定、促进肠道健康等方面具有重要作用，碳水化合物的推荐摄入量主要根据年龄、性别、体重和活动水平等因素确定。
5、维生素和矿物质：维生素和矿物质是人体必需的微量营养素，对于维持生理功能和健康具有重要作用，维生素和矿物质的推荐摄入量主要根据年龄、性别、体重和生理状况等因素确定。
营养学推荐摄入量是科学、合理的，但每个人的实际需求可能会因个体差异而有所不同，在制定个人膳食计划时，应根据自己的具体情况，结合营养学推荐摄入量进行合理搭配，以达到保持健康、预防疾病的目的，保持良好的生活习惯和适量运动，也是维持营养平衡和健康的重要因素。