1.西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的C能制造出骨胶原，强健血管。
2.黄豆
据统计，常吃黄豆制品的男人，罹患的概率比不常吃黄豆制品的男人低。
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黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。
3.南瓜子
男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他。南瓜子也是的最佳来源，可以抗老化。
4.海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
5.大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的。男性多食大蒜可改善体质并强身。
6.高食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。
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