生活中，由于不健康的生活习惯，许多男性都出现了精子含量下降的状况，更有甚者则会导致不育的惨剧发生;那么针对这一现象，男士们该如何有效改善呢?专家建议男士们可以在生活中多吃一些补精的食物，例如：果仁、羊肉等都是不错的选择。
果仁
果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。
洋葱、大蒜
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洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。
羊肉
羊肉它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。
不过专家也表示：羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
除了上述这些滋补食材外，狗肉也是一种不错的滋补选择，特别是在我国南部的一些省份，人们特别喜欢吃狗肉，而且很多地方每年都会举行狗肉节。尽管从人道主义上来说，不建议人们吃狗肉，但狗肉的确有一定补精作用。所以说，补充精子可以适当吃一些狗肉，还可以预防阳痿早泄。