运动营养学口诀是一种简洁、易记的方式来帮助我们理解和掌握运动营养学的基本原理和方法，它包括了运动营养学的基本概念、营养素的分类和作用、运动前、中、后的营养需求等方面的内容，下面是一些关于运动营养学的口诀：

1、碳水化合物是能量来源，蛋白质有助于肌肉修复，脂肪提供长期能量。

2、维生素和矿物质是身体必需，抗氧化剂保护细胞，水分平衡维持生命。

3、运动前要补充碳水化合物，运动中补充电解质，运动后补充蛋白质。

4、饮食多样化，营养均衡，适量摄入，不偏食。

5、运动前后要补充水分，运动中要适时补水。

6、运动前要吃易消化的食物，运动中要吃高糖低脂的食物，运动后要吃高蛋白的食物。

7、运动前要补充足够的热量，运动中要补充足够的水分，运动后要补充足够的蛋白质。

8、运动前要补充足够的碳水化合物，运动中要补充足够的电解质，运动后要补充足够的蛋白质。

9、运动前要补充足够的水分，运动中要补充足够的电解质，运动后要补充足够的蛋白质。

10、运动前要补充足够的能量，运动中要补充足够的水分，运动后要补充足够的蛋白质。

运动营养学口诀是一种简单易懂的方法，帮助我们更好地理解和掌握运动营养学的基本原理和方法，通过运用这些口诀，我们可以更好地为运动做好准备，提高运动效果，保持身体健康，我们还应该注意运动营养学的实际应用，结合个人的身体状况和运动需求，制定合适的饮食计划，以达到最佳的运动效果。