儿童是国家的未来，他们的健康成长对于国家的发展至关重要，为了保障儿童的健康成长，我们需要关注他们的营养摄入，以下是儿童必须的七大营养素：
1、蛋白质：蛋白质是构成人体细胞和组织的主要成分，对于儿童的生长发育具有重要作用，蛋白质摄入不足会导致儿童生长发育迟缓、免疫力下降等问题，优质蛋白质来源包括鱼、肉、蛋、奶等。
2、脂肪：脂肪是人体能量的主要来源，也是维持正常生理功能所必需的，儿童需要摄取适量的脂肪，以支持大脑发育和视力保护，脂肪摄入过多会增加肥胖风险，应选择富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼、坚果、橄榄油等。
3、碳水化合物：碳水化合物是人体的主要能量来源，对于儿童的生长发育和日常活动具有重要意义，优质碳水化合物来源包括全谷物、糙米、燕麦等。
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4、维生素：维生素对于儿童的生长发育和免疫力具有重要作用，维生素A有助于视力保护，维生素D有助于钙吸收，维生素C有助于提高免疫力，儿童应通过食物摄取各种维生素，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。
5、矿物质：矿物质对于儿童的骨骼发育和神经系统功能具有重要作用，钙、磷、铁、锌等矿物质对儿童的生长发育至关重要，儿童应通过食物摄取各种矿物质，如牛奶、酸奶、豆腐、瘦肉等。
6、水分：水分对于儿童的生命活动具有重要意义，充足的水分摄入有助于维持正常的生理功能，预防脱水，儿童应养成定时饮水的习惯，避免过度饮用含糖饮料。
7、膳食纤维：膳食纤维有助于维持肠道健康，预防便秘，儿童应摄取足够的膳食纤维，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。
为了保障儿童的健康成长，家长应关注孩子的饮食结构，确保他们摄入足够的营养素，鼓励孩子养成良好的饮食习惯，如定时定量、多样化饮食等，有助于培养健康的生活习惯，为未来的发展奠定基础。